「丁寧な暮らし」って、本来は自分を大切にするためのもんやのに、気がついたらその言葉が自分を責める武器になってへん？
SNSや雑誌で“丁寧な暮らし”がもてはやされる時代、手間ひまかけて暮らすことが正解みたいな空気が漂ってるけど、ほんまは「自分が心地ええかどうか」が一番大事なはずやねん。
それやのに、毎日完璧にこなせへん自分を「怠けてる」「ちゃんとできてない」って責めてしまうこと、あらへん？
「時間も余裕もないのに、もっと丁寧に暮らさなあかんのかな」って、無理して背伸びして、逆にしんどくなってしまう。そんなとき、いつもオカンの“雑で強い”生き方を思い出すんや。
オカンは、家のことも人生も「ちゃっちゃと済ます」が信条。細かいことにこだわりすぎず、自分のペースで、時には適当に流すことも大事やって教えてくれた。そのおおらかさと強さが、今の時代こそ必要なんちゃうかなって、ふと思うんよ。
せやから、もし今「丁寧な暮らし」に振り回されてしんどいなぁと思ってるなら、オカン流の“ちゃっちゃと生きる”知恵を、ちょっとだけでも心に置いてみてな。
完璧やなくてええ、雑でもええ、自分のペースで生きることが何より大事やで。この記事が、あんたの心をほんの少しでも軽くできたら、それだけでめっちゃ嬉しいわ。
「丁寧な暮らし」に疲れる理由と本当の幸せ
「丁寧な暮らし」に疲れてしまうって、きっとあんただけやない。
うちのオカンは、世間で言う“丁寧な暮らし”とはまったく正反対の人やった。ちゃぶ台の上にはスーパーの総菜が並び、洗濯は天気なんか気にせず部屋干し、味噌汁は毎回ほんだしで、たまにはインスタント。
そんな“雑で強い”オカンの姿を見て育ったから、昔は「もっとちゃんとせなあかんのちゃうか」と思うこともあった。
でも、オカンの口ぐせは「アホちゃう、そんなもん“命”に関係ないことは、ちゃちゃっと済ませとき」が、今でも自分の心を支えてくれてる。
正直、自分も一時期は“ちゃんとした暮らし”を目指して必死やった。
休日はジムに通い、意識高い系の自己啓発セミナーに参加して、寝る前には難しい本を読んで…それはそれで充実してる気がしてた。でも、ある日ふと気づいたんよ。「あれ？なんで“幸せのための暮らし”で、こんなに疲れてんねやろ」って。
丁寧さを追い求めれば追い求めるほど、それが義務になってしまい、完璧に近づこうとするほど「まだ足りへん」と自分を責めてしまう。
気づけば、“幸せ”のために始めたはずのことが、逆に自分の首を絞めてた。ほんま、本末転倒やったわ。
「雑でもええ」オカン流・自分らしい暮らし
たとえば、うちのオカンみたいに「命に関係ないことは、ちゃちゃっと済ませとき」って割り切ることで、気持ちがずいぶんラクになることがあるんよ。
世間がどれだけ「丁寧な暮らしが素晴らしい」って言うても、自分のペースや価値観を大事にすることのほうが、よっぽど心の健康にはええんちゃうかな。誰かの基準に合わせようと無理して背伸びするより、「これで十分や」って自分を認めてあげるほうが、毎日がちょっとずつ軽くなる。
丁寧さにこだわるあまり、ほんまに大切なことや小さな幸せを見落としてしまうのは、もったいないやん。
オカンの教えは、完璧を目指すよりも「雑でもええから、自分らしく生きる」ことの大切さやった。
そもそも暮らしって、他人に見せるもんやなくて、自分が心地よく過ごせるかどうかが一番やと思う。肩の力を抜いて、ちょっとぐらい雑でも自分らしく笑って過ごせる日々のほうが、きっと心は元気になれる。
世間の“正解”より、自分の“納得”を優先してええ。オカンのように、時にはちゃちゃっと済ませて、空いた時間や心の余裕で自分をいたわる。そんな生き方も、十分素敵やと思うんよ。
オカンの“しゃーない力”が教えてくれた朝
小学生のある朝、課外授業で「お弁当持参」の日やった。
前の晩にオカンに伝えたつもりやったけど、当日の朝、玄関を出る直前に「今日お弁当やで」って確認したら、オカンが一瞬だけ動きを止めた。
「は？ 今日お弁当？……しゃーないな」――その一言には、怒りも焦りもなく、妙な風格が漂っていた。
そこからのオカンは、まさに爆速。冷ごはんをレンジでチンしてる間に、卵を片手でパカッと割り、菜箸でガーッとかき混ぜて塩だけで味つけ。フライパンに流し込んで、巻かずに二つ折り。ウインナーは袋から出してそのまま焼くだけ。切れ込みもなければ、タコにもしてへん。
ミニトマトをポン、ポンと放り込んで、全部を白ごはんの横に「のせた」だけ。仕切りも、色どりも、愛想もゼロ。詰めることすらせず、アルミホイルをふわっとかぶせて、「はい、これで十分。中身より気持ちや。文句あるなら自分で作りぃ」って一言。
正直、その弁当をみんなの前で開けたときは、ちょっと恥ずかしかった。でも、オカンは怒らず、慌てず、「しゃーないな」ってスルーして、やるべきことを淡々と回していく。その姿に、子どもながらに不思議な安心感と、どこか誇らしさを感じた。
豪快さが愛情になる――「まわす力」と“スルースキル”の本質
その弁当を教室で開けた瞬間、正直ちょっと恥ずかしかった。
周りの友達は、色とりどりのおかずや可愛い仕切りが入ったお弁当を見せ合ってる中、自分の弁当は白ごはんの横に二つ折りの卵焼き、焼いただけのウインナー、ミニトマトが無造作にのってるだけ。
アルミホイルもくしゃっとかぶせただけで、見た目はまるでやっつけ仕事。でも、そんな自分の弁当を見て、友達が「ええなあ～、めっちゃ豪快やん！お前のオカンってカッコいいな～！」って笑ってくれた。その言葉に、胸の奥がじんわり温かくなったんよ。
あの朝のオカンの行動は、今思えば“スルースキル”そのものやった。失敗も予定外も、怒りや焦りに飲み込まれることなく、「しゃーないな」って受け流して、やるべきことを淡々と回す。
その姿は、見栄えや丁寧さよりも「前に進む力」「まわす力」の大切さを教えてくれていた。完璧や丁寧さが正解とは限らん。むしろ、予定が狂ったときこそ、どうやって気持ちを切り替えて、次に進むかが大事なんやと、オカンは背中で教えてくれたんやと思う。
あの日の雑すぎるお弁当は、今となっては人生で一番うまい弁当やった。豪快さも、適当さも、全部がオカンの愛情やった。
大人になった今、あの“スルースキル”こそが、しんどい時や思い通りにいかん時に、自分を救ってくれる大事な知恵やったと気づく。
完璧を求めるより、時には「しゃーない」と受け流して、前に進む。その力が、人生には何よりも大切なんやと思う。
「しゃーない」で心をゆるめる、自分を許す生き方
せやから、もし今「丁寧な暮らし」や「完璧な自分」にこだわりすぎて、心がしんどくなってるなら、うちのオカンの“しゃーないな”の精神をちょっと思い出してみてほしい。
失敗したり、予定が狂ったり、思い通りにいかん日があっても、「まあええか」って自分を許してあげることが、ほんまの強さやと思うんよ。
大事なんは、毎日をちゃんと回していくこと。見栄えや丁寧さにとらわれすぎず、雑でも豪快でも、自分のペースで暮らしていくことが、結局は心に一番優しいんやと思う。
人生は、思い通りにならんことのほうが多いし、完璧を目指して自分を追い込みすぎると、ほんまに大切なものが見えにくくなってしまう。オカンの豪快なお弁当や、予定外を「しゃーない」と受け流す力は、いざというときに心を守ってくれる大事な知恵やった。
しんどいときや、うまくいかんときほど、「しゃーない」「これで十分」って声に出してみてほしい。
自分を責めるより、ちょっとだけ甘やかして、前に進む力を大事にしてみてな。雑でも、豪快でも、あんたが笑っていられる毎日が一番やで。
ちゃっちゃと済ますオカン流の習慣
「ちゃっちゃと済ますオカン流の習慣」って聞いて、どんなイメージ浮かぶ？
「手抜きちゃうん？」とか「雑すぎひん？」って思うかもしれへんけど、実はこの“ちゃっちゃと”には、オカンの人生経験と愛情がぎゅっと詰まってるんや。
毎日やること山盛りやのに、全部を完璧にこなそうとしたら、そら心も体もパンクしてまう。せやけど、オカンは「命に関係ないことは、ちゃちゃっと済ませとき」って、ええ意味で力を抜く知恵を持ってたんよ。
たとえば、家事や用事を「わざわざ」やらんと、ついでに済ませるとか、道具はすぐ手の届くとこに置いておくとか、何でも一気にやろうとせんと小分けにして片付けていく。
こういう工夫が、結局は毎日をラクにして、心の余裕を生んでくれるんや。「ちゃんとやらなあかん」って思い込んでると、どんどんしんどくなるけど、オカン流は「これで十分や」って自分にOK出すことが大事やねん。
これから紹介するのは、そんなオカンの“ちゃっちゃと済ます”習慣や。どれも特別なことやないけど、日々の暮らしに取り入れるだけで、心も体もグッと軽くなるはずやで。あんたも一回、オカン流の知恵、試してみてや。
「完璧じゃなくていい」って、自分にそっと言い聞かせる
“完璧”を目指しすぎてしんどなってへん？
ほんま、世の中「ちゃんとせな」「もっと頑張らな」って空気だらけやけど、そんなん全部真に受けてたら、心も体ももたへんで。
うちのオカンなんか、昔から「できるとこまででええやん」「命に関係ないことは、ちゃちゃっと済ませとき」って豪快やったわ。自分に「これで十分や」って言い聞かせるだけで、ほんまに肩の荷がスッと下りる瞬間あるんや。
せやけど、つい他人と比べて「自分はまだまだや」って思うやろ？
「なんで自分だけ…」って落ち込んで、気ぃついたら理想ばっかり追いかけて、現実の自分にダメ出ししてまう。でもな、そもそも“完璧”なんて誰もできてへんし、みんな表向きだけキラキラ見せてるだけや。
ほんまは、雑でも、抜けてても、笑って生きてる人のほうが、毎日楽しそうやで。
せやから、今日からちょっとだけ自分に優しくしてみ。「これで十分や」「ようやってるやん」って、鏡の前で一回言うてみてや。
背伸びせんでも、今のあんたで十分価値ある。心の重荷を下ろして、ほんまに大事なことにエネルギー使おうや。完璧なんて目指さんでええ、自分らしく、ちゃっちゃと生きてみいひん？
まずは今日、ひとつだけ「ま、ええか」って思えること、見つけてみてな。
失敗や予定外は“人生のスパイス”やと思う
最近、失敗したり予定狂ったりして、めっちゃ落ち込んだことない？
でもな、失敗とか予定外って、実は“人生のスパイス”みたいなもんやで。カレーにちょっと辛いの入るくらい、人生もピリッとした出来事があるからこそ、あとで振り返ったときに「ええ味出してたなぁ」って思えるんや。
オカンも昔から「しゃーないな」って笑い飛ばして、どんなトラブルでも”ちゃっちゃ”とこなして前に進んでたわ。
怒ったり落ち込んだりしても、結局、自分がしんどいだけやし、失敗を引きずっても時間は戻らへん。せやったら、「しゃーない」「これもネタや！」って笑いに変えてしまったほうが、心も軽なるし、次に進む元気も湧いてくる。
ほんま、人生は思い通りにならんことだらけや。でも、その“うまくいかへん”を受け入れて、楽しんでまうのが、オカン流の生き方やったんや。
せやから、今日からちょっとだけ考え方変えてみてや。失敗したとき、「なんでやねん！」って怒る前に、「ま、これも人生のスパイスや」って声に出してみる。
落ち込みそうになったら、「しゃーないな」って自分を許して、次の一歩を踏み出してみて。そうやって前に進む力が、あんたの人生をもっとおもろく、味わい深くしてくれるはずやで。
毎日の小さなことに「ありがとう」を見つける
最近“ありがとう”ってちゃんと口にしてる？
毎日バタバタしてたら、つい当たり前になってまうことって多いやろ。洗濯物がちゃんと乾いてるとか、ごはんがあるとか、家族が元気で帰ってくるとか――ほんまは全部、当たり前やないねん。
うちのオカンも、雑で豪快やったけど、よう「ありがたいなぁ」ってポロッと言うてたわ。
たとえば、晩ごはんがスーパーの総菜でも「今日もみんなで食べられてありがたいな」って笑ってた。誰かが手伝ってくれたら「助かったわ、ありがとう」って素直に言う。そうやって、小さなことに感謝できる人って、心がぽかぽかしてるんやと思う。
せやけど、完璧主義やと「もっとちゃんとせな」「これぐらい当たり前やろ」って思いがちや。けどな、雑でも豪快でも、誰かの頑張りや自分の努力に「ありがとう」って言えるだけで、心が満たされる瞬間は増えるんよ。
家族や自分を責めるより、「今日もようやったな」「おつかれさん」って認めてあげる。それだけで、毎日がちょっとずつ優しくなる。
せやから、今日から一つでもええから、「ありがとう」を見つけて声に出してみてや。自分にも、家族にも、ちょっとしたことに「ありがたいな」って思えたら、きっと心が温かくなるで。
雑でも豪快でも、感謝の気持ちがあれば、それがあんたの毎日をもっと幸せにしてくれるはずや。
「やらなあかん」より「やりたい」を優先する勇気
“やらなあかん”ことにばっかり追われて、ほんまにやりたいこと後回しにしてへん？
毎日、家事や仕事、周りの期待に応えようとして、「これもせな、あれもせな」って義務感でいっぱいになってまう気持ち、めっちゃわかるわ。
でもな、うちのオカンは時々、「今日はもう家事サボって、好きなドラマ観るわ！」って堂々と言うてた。それ見て、「あ、やりたいこと優先してもええんや」って気づいたんよ。
義務感に押しつぶされてばっかりやと、心もしんどくなるし、毎日が同じことの繰り返しで、だんだん自分の気持ちが見えんようになってくる。
でも、ほんのちょっとでも「今日はこれがしたい！」って思ったことを選んでみるだけで、暮らしの中にワクワクが戻ってくるんや。たとえ周りが「そんなんしててええの？」って言うても、自分の気持ちを大事にしたほうが、結果的に毎日が楽しくなる。
「やらなあかん」ことは確かに大事やけど、全部完璧にこなす必要はない。たまには自分の「やりたい」を優先してみてや。
今日一日、何かひとつでも「これやってみたい！」って思うことにチャレンジしてみて。自分の心が喜ぶ瞬間を大切にすることで、暮らしも気持ちも、きっともっと明るくなるで。
義務感にしばられすぎず、あんたの「やりたい」を大事にしてや。自分の人生やもん、楽しんだもん勝ちやで。
自分を甘やかす時間をつくる
最近ほんまに自分のこと甘やかしたことある？
毎日、家族のこと、仕事のこと、やらなあかんことに追われて、気づいたら自分のことは後回し。そんな日々が続くと、心も体もカッサカサになってまうで。
うちのオカンも、どんなにバタバタしてても「ちょっとコーヒー飲んで一息つこか」って、自分のための時間をちゃんと作ってた。その姿見て、「ああ、こうやって自分を大事にすることが、ほんまの強さなんやな」って思った。
深呼吸ひとつでもええし、好きな音楽を爆音で流してもええ。昭和歌謡を一人で熱唱してみてもええやん。自分の心が「気持ちええな」「ホッとするな」って思える瞬間を、意識して作ってあげてほしい。
「こんなんしててええんかな」「サボってるって思われへんかな」って罪悪感が湧くかもしれへん。でもな、自分を甘やかす時間は、決して無駄やない。むしろ、その時間があるからこそ、また明日も頑張れるし、心のバランスも保てるんや。
せやから、どうか今日から自分のためだけの“ご褒美タイム”を作ってみて。深呼吸して、好きな音楽に身をゆだねて、コーヒー片手にぼーっと空を眺める。どんな小さなことでもええ、自分の心が「ありがとう」って言うてるのを感じてみてや。
あんたが自分を大切にできる人になったとき、きっと毎日がもっと優しく、あったかくなる。今この瞬間から、自分を甘やかすこと、始めてみてな。
「丁寧」に縛られず、自分らしく“ちゃっちゃと”生きてええんやで
「丁寧な暮らし」って、毎日きっちり完璧にこなすことやと思い込んでへん？
ほんまは、“手抜き”やなくて“手放す”ことこそが、心を守る知恵やねん。
洗濯は週2で十分やし、匂わんかったら何回でも着回したらええ。ごはんも、冷凍うどんと卵があれば立派な一品や。掃除も、気になったとこだけササッとやれば合格点。しんどい日は、堂々と“サボる日”を作ったってええやん。
そんな自分に、毎日こう言うてあげて。「今日もようやった。ほんで、明日は明日でなんとかなる」。
“ちゃんと”の反対は“ずぼら”やない。“自分らしさ”や。
確かに、暮らしに丁寧さは必要かもしれへん。でも、それに振り回されて心がすり減ってたら、意味ないやんか。うちのオカンもよう言うてたわ。「暮らしを綺麗に見せるより、人生を楽に回すほうが大事やで」って。
ちゃちゃっと済ますことは、決してズボラやない。自分の心を守るための、立派な選択や。
どうか、自分に優しくなれる「ちゃっちゃと暮らし」を、今日から少しずつ取り戻してみてな。「丁寧にできひん自分」に落ち込んだときは、その手を止めて、オカンの声を思い出して。
「生きときさえすれば、なんとでもなるわ」。ほんま、それだけで十分やで。
自分らしく、ちゃっちゃと生きる毎日で十分や。でも、つい理想の自分と比べてしんどなることもあるやろ。そんな時は、オカン流の“自己肯定感の高め方”も、ぜひ読んでみてな。
【理想の自分を追い求めて苦しい人へ｜オカンから学ぶ自己肯定感の高め方】
最後に：オカンからの手紙
「毎日よう頑張ってるな。しんどいときは、無理せんでええ。雑でも豪快でも、あんたが笑ってたら、それで十分や。『生きときさえすれば、なんとでもなる』――忘れんといてな。」
――オカンより
【免責事項】
本記事は、あくまで筆者の体験と意見を元にしたものであり、医学的・心理的アドバイスを提供するものではありません。心身に強いストレスを感じる場合は、
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