最近、職場の人間関係で「もう限界や…」って思ったこと、ほんまにない？
毎日ちゃんと仕事してるのに、なんでか先輩や同僚とうまく噛み合わへん。自分なりに気ぃ遣ってるし、誰かに意地悪した覚えもないのに、空気だけがどんより重たくて、「なんでこんなにしんどいんやろ」って、心の中で何回もため息ついてまう。
気づいたら「オレ、なんか悪いことしたんかな…」って、自分ばっかり責めてしまって、どんどん気持ちが沈んでいく。誰にも本音を言えへんまま、モヤモヤした気持ちだけが溜まっていって、朝起きるのも憂うつになる。
ほんまは「もうちょっと楽になりたい」「誰かにわかってほしい」って叫びたいのに、それもできずに一人で抱え込んでしまう。
でもな、そんな時こそ思い出してほしいんや。オカンが昔言うてくれた、「人付き合いは食べ物と一緒、合う合わんがあって当たり前やで」って言葉。
無理して全部うまくやろうとせんでええし、みんなに好かれようと頑張りすぎんでもええ。あんたが今しんどいのは、あんたが悪いからやない。人間関係って、相性もタイミングもあるもんやから、うまくいかん時があって当然やねん。
この話が、今しんどい思いをしてるあんたの心に、ちょっとでも寄り添えたらええなと思う。無理に自分を変えようとせんでええし、今のままのあんたで十分やで。
読んだあと、少しでも心が軽くなって、「明日もなんとかやってみようかな」って思えたら、それだけで嬉しいんや。
人間関係は食べもんと一緒や、合う合わんあって当たり前やで
「人間関係は食べもんと一緒や、合う合わんがあって当たり前」これ、ほんまに心に留めておきたい考え方やと思うねん。
若い頃は「誰とでも仲良うせなあかん」とか、「嫌われたら終わりや」って、無理してでも人に合わせてばっかりやった。みんなにええ顔して、空気を読みすぎて、自分の本音はどんどん奥にしまい込んでしまう。でも、どれだけ頑張っても、なんかしっくりこん相手って絶対おるやろ？
そんなとき、オカンはにこにこしながらこう言うてくれたんや。
「人間関係ってな、食べもんと一緒やねん。納豆が好きな人もおれば、匂いだけで無理って人もおる。それと同じで、合わん人がいても、あんたが悪いわけちゃうんやで」って。
そのときはピンとこんかったけど、今になってようやく腑に落ちる。どれだけ努力しても、どんなに笑顔でいても、どうしても合わん人はおる。
それは誰かが悪いんやなくて、ただ「味の好みが違う」だけのことや。無理して合わせようとすればするほど、自分の「素」を押し殺してしまう。そんな状態が続いたら、心も体もしんどくなって、どんどん自分らしさが消えていく。
せやからこそ、人間関係も食べもんと同じで、合う合わんがあるのが自然やと受け止めてええんや。自分を責める必要なんか、ほんまに一つもない。無理せず、ありのままの自分でいてええんやで。
「合う・合わん」を認めた瞬間、人間関係は楽になる
そもそもな、人付き合いって「みんなとうまくやって当たり前」やと思い込んでるから、余計にしんどくなるんやと思う。会社や学校、どこに行っても「協調性が大事」とか「人とうまくやれ」って言われるけど、そんなん簡単にできたら誰も苦労せえへん。
人はそれぞれ考え方も価値観も、育ってきた環境もバラバラやろ？せやのに「全員とうまくやれ」って、そもそも無理があるわ。
どんなに「ええ人や」って評判の人でも、自分にはどうしても合わんこともあるし、逆に「ちょっと変わった人やな」って思われてるような人と、なぜか気が合って居心地よかったりすることもある。
人付き合いは“味の好み”と同じで、合う合わんがあって当然やねん。全員と仲良くせなあかん、嫌われたらあかんって思いすぎると、自分の本音や「素」がどんどん削れていく。
苦手な人を前にすると「オレが悪いんかな」って自分のせいにしてしまいがちやけど、実際はただ“味の好みが違う”だけの話かもしれん。
せやから、合わん人がおってもええ。それはあんたが悪いわけちゃうし、相手が悪いわけでもない。合わんもんは、しゃあない。それを認めることが、しんどさを手放す第一歩になるんや。
無理に自分を変えようとせんでええし、みんなに合わせて自分をすり減らす必要もない。自分の心を守るためにも、「合わんもんは合わん」でええ。それが本当の意味で自分らしく生きることにつながるんやで
実体験から生まれる気づき
配属されたばかりの部署で、どうしても合わへん先輩がおった。最初の挨拶から、なんかピンとこんくて、話し方も「上から目線」で、正直ずっと苦手やった。
仕事やから割り切ろうと自分なりに頑張ってみたけど、どれだけ努力しても「まだまだやな」とか「もっと考えろ」って突き放されるだけ。毎日職場に行くのがしんどくて、気づけば心も体もどんどん重たくなってた。
ある晩、仕事帰りに立ち寄ったコンビニの明かりがやけに眩しくて、ふと涙がこぼれそうになった。なんとなく実家に足が向いて、台所で晩ご飯の片付けをしていたオカンの顔を見た瞬間、張りつめてた気持ちが一気に崩れた。
「顔、疲れとるなぁ。どないしたん？」ってオカンが声をかけてくれて、ずっと我慢してた想いが溢れ出した。
「先輩と全然合わへんねん。オレが悪いんかなって、ずっと考えてまうわ」そう打ち明けたけど、オカンはただ黙って聞いてくれた。その静かな時間が、なんとも言えん安心感をくれた。誰にも言えへん本音をやっと口にできて、少しだけ心が軽くなった気がした。
人間関係でしんどくなったとき、こうやって自分の弱さや本音を誰かに打ち明けることが、心を守る第一歩なんやと、その夜はじめて気づいた。
自分を責めるばかりやなくて、しんどいときは素直に「しんどい」って言うてええ。そう思えたことが、翌朝の自分にちょっとした変化をもたらしてくれたんや。
今、人間関係に疲れたって、心が重くなってるんやったら、このオカンの言葉が効くはずやで。【人間関係に疲れたとき、オカンの“消しゴム持ちすぎやわ”が心を軽くする話】この記事でも、自分の心を守る大切さをオカンの言葉とともに紹介してるで。
オカンの言葉が心を軽くする理由
オカンは、いつもの調子で笑いながら「アンタ、納豆嫌いやろ？」って聞いてきた。その何気ない一言に、思わず「……うん、昔から無理やな」って素直に返してもうた。
するとオカンは、「ほな、納豆が悪いんか？」って続けた。「いや、そら……ちゃうけど……」って返すと、オカンは「ほらな。合わへんもんは合わへん。それだけや。あんたが悪いわけでも、納豆が悪いわけでもない。ただ、好みが違うだけや」って、ゆっくり言葉を重ねてくれた。
その瞬間、ずっと張りつめてた心の糸がふっと緩んで、肩の力がスーッと抜けていくのを感じた。
さらにオカンは、「無理に食べようとせんことや。嫌いなもん無理に口に押し込んでも、心まで苦しくなるやろ？」って続けてくれた。
その言葉が胸に沁みて、その夜は久しぶりにぐっすり眠れた。翌朝、鏡の前で自分の顔を見たら、少しだけ笑ってる自分がいた。
この経験で気づけたんは、「合わへん人がいても、それは誰かが悪いんやなくて、ただ好みや相性が違うだけ」っていうことや。無理して誰かに合わせようとして、自分を責め続ける必要なんてほんまにない。
人間関係に疲れたときこそ、オカンの言葉を思い出してほしい。
「無理せんでええ、合わんもんは合わん」――それで十分やし、それが自分の心を守る一番大事な方法なんやって。
人間関係でしんどいときは自分を守ることを最優先にしてや
人付き合いがしんどく感じるときこそ、まず一番大事にしてほしいのは「あんた自身の心を守ること」や。
社会に出ると、「ちゃんとせな」「空気読まな」って無意識に気を張る場面が増える。仕事でも家庭でも、「迷惑かけたらあかん」とか、「嫌われたくない」って思って、つい自分の気持ちを後ろに押しやってしまうこと、誰にでもあると思う。
でもな、自分の気持ちを押し込めてまで、誰かに好かれようとする必要なんか、ほんまはないんよ。「ええ人」でおろうとして、無理して笑って、しんどさにフタをしてしまう…。そんな日々が続けば、いつか心がポキっと折れてしまうかもしれん。
どんなに周りの人とのご縁が大切でも、その土台にある“あんた自身”が壊れてしもたら、何も始まらへんやろ？
「今日はしんどいな」「もう無理かも」って思ったら、ちょっと立ち止まってええ。誰にも気をつかわんでええ時間を持って、自分自身をいたわること。
それは“逃げ”やなくて、“守り”や。無理して「いい人」でおらんでも、ほんまに大事なご縁は、そんなあんたのことをちゃんと見てくれてる。
もう一度言うで。あんたの心が元気でおれること、それがいちばん大切や。ご縁を大事にしたいなら、まずは「あんたを大事にする」とこから始めていこうや。
人間関係に疲れた心をほぐす小さなヒント
最近、なんとなく心が重たいなって感じること、増えてへん？
毎日、仕事に追われて職場の人間関係にも気をつかって、気づけば深いため息ばっかり。まじめな人ほど「ちゃんとせな」「迷惑かけたらあかん」って自分にプレッシャーをかけて、つい頑張りすぎてしまうんよな。
でもな、そんなときこそ「心を休ませる時間」を意識してほしい。無理にポジティブにならんでもええし、「もっと頑張らな」って自分を追い込まんでええ。ちょっとだけ、自分のために“ほっとできる時間”をつくってあげること。それだけで、心はふっと軽くなるもんや。
たとえば、朝いつもより5分早く起きて好きな音楽を聴いたり、昼休みに温かいお茶でひと息ついたり、夜はスマホを置いて深呼吸するだけでもええ。湯船につかって肩の力を抜いたり、気の合う人と少し話すだけでも、ストレスは少しずつ溶けていく。
大切なんは、他人と比べず、自分のペースで「自分を大事にする習慣」を持つこと。焦らんでええし、無理せんでええ。小さなひと工夫が、あんたの心を少しずつ軽くしてくれるからな。
まずは明日、自分に優しい一歩から始めてみて。自分をいたわることは、決して甘えや逃げやない。心に余裕が生まれることで、人付き合いのしんどさも、きっと和らいでいくはずやで。
誰にも言わん“好き嫌いリスト”を、正直に書いてみる
本音で“好き嫌いリスト”って書いたことある？
普段は我慢して飲み込んでる感情や、誰にも言えずに心の奥にしまい込んでる“ほんまの気持ち”。それ、頭の中だけで抱えてると、どんどん自分の敵みたいに感じてしまう。
そやから、「この人のこういうとこ、正直苦手やな」「あの雰囲気がどうも合わへん」、そんな本音、誰にも見せんでええから、まずは紙に書き出してみてほしいんや。
紙に書くことで、自分の感情が目に見える形になるし、「こんなふうに感じてたんやな」って、今の自分の気持ちをちゃんと理解できる。人間関係で悩んでるときほど、本音を言語化することで、気持ちが整理されて、余計な不安やモヤモヤがちょっとずつほどけていくもんや。
「好き、嫌い、苦手、安心できる」、どんな小さなことでもええ。まずは自分の気持ちを正直に書き出してみる。自分だけのリストやから、誰の遠慮も気遣いもいらん。
書き出した瞬間、頭の中でごちゃごちゃしてた感情が、ちゃんと“自分の味方”になってくれるんや。
他人の期待や「こうあるべき」に縛られすぎず、自分の本音を受け止めることが、迷わず前に進むための第一歩や。今日から、ほんの数分でもええ。静かな時間に、紙とペンを持って、自分だけの“好き嫌いリスト”を書いてみてや。
自分の本音と向き合うことで、人間関係のしんどさも、きっと少しずつ軽くなっていくはずやで。
沈黙を怖がらない、黙る練習をしてみる
沈黙が訪れるたびに胸がざわついて、無理に話題を探してしまうこと、ない？
でも、その沈黙は本当に“悪いもの”なんやろか。もしかしたら、「沈黙＝気まずい」とか「会話が続かないとダメ」っていう思い込みに、自分自身が縛られてるだけかもしれへん。
沈黙を怖がらんでええ。むしろ、その静けさの中にこそ、相手との“ご縁”や本当のつながりが生まれる瞬間がある。
会話を埋めようと焦るより、あえて黙って自分の呼吸や心の動きを感じてみてほしい。空気を読むより、まずは自分のペースを整えることが大切や。沈黙の時間は、相手と自分の間に流れる“間”を感じるチャンスやで。
沈黙が苦しいのは、相手や場のせいやなく、「しゃべっていない自分には価値がない」って自分でプレッシャーをかけてしまってるからや。でも、実際に黙ってみると、“無理にしゃべらん自分”でも、その場にいていいし、言葉がなくても安心感や信頼が生まれることがある。
本当に伝えたいことは、無理に言葉を重ねたあとに残るものやない。静けさの中に身を置くと、心が落ち着いて、必要な言葉だけが静かに浮かんでくる。その静けさを受け入れたとき、今まで気づかなかった相手の優しさや、自分の本音にも出会えるかもしれへん。
だから今日、誰かと一緒にいるとき、無理にしゃべらず「黙る練習」をしてみて。沈黙を味方につけられたら、人間関係はもっと自由で楽になる。自分の本音や相手の本当の表情も、その静けさの中で見えてくるはずやで。
週に一度、“付き合いたい人だけに会う日”をつくる
最近、「この人とおると楽やなぁ」って心から思える時間、ちゃんと持ててる？
誰にも気ぃつかわんでええ、無理に笑わんでも、黙ってても気まずくならへん、そんな安心できる時間、最後に味わったのはいつやったやろ。毎日、仕事や人付き合いに追われてると、気がつけば“義理の予定”ばっかりカレンダーに埋まってへん？
気乗りせぇへん誘いにも「しゃあないな」って顔で参加して、帰り道にどっと疲れが押し寄せる。家に帰ってから「なんで今日、あの予定にOK出してしもたんやろ…」って後悔することもある。そんな日々を繰り返してると、心がじわじわ摩耗してまうんや。
せやからな、週に一回でええ。“好きで会いたい人とだけ過ごす日”を、自分の手でつくってみてほしい。その日は、気をつかわんでええ、背伸びせんでもええ。そんな人と過ごす時間こそが、あんたにとっての“戻れる場所”になるんや。
どんなに外で疲れても、「あの時間があるから、また頑張れる」って思える場所のことや。人付き合いで心が壊れへん人は、そういう“心の避難所”をちゃんと持ってる。
ええ人でおろうとするより、ほんまに大事にしたい人との時間を守る方が、ずっと大切や。“全部に応える人”にならんでもええ。“大切な人を大切にできる人”になろうや。
今日、手帳やカレンダーを開いてみて。今週のどこかに、“好きな人とだけ会う日”、ちゃんと入ってるか？もし入ってへんかったら、あんた自身があんたの予定に、そっと優しさを加えてあげてな。
自分だけの“NOリスト”を持つ
自分だけの“NOリスト”って持ってる？どこまでが許せて、どこからが譲れへんか、その境界線、ちゃんと自分でわかってる？
頼まれごとを断れずに全部引き受けてしまったり、ほんまは笑いたくないのに場の空気で無理に笑ってしまったり。そんな小さな“我慢”を積み重ねてると、気づかんうちに心がすり減ってしまうもんや。
人付き合いに疲れる人ってな、自分がどこまで許せて、どこからが譲れんか、その線があいまいやったりする。優しすぎる人ほど、「こんなことも受け止められへん自分はアカンのちゃうか」って、自分を責めてしまいがち。
でも、それは優しさやなくて、自分を守る準備ができてへんだけや。ほんまに大切にすべきは、“自分の心が潰れんこと”やねん。
しんどくならん人は、「ここから先は無理」「これは引き受けん」「これは笑わん」って、自分なりの“線”をちゃんと言葉にして持ってる。「NOリスト」をつくることで、自分の価値観や本当に大切にしたいものがクリアになる。
他人の期待やプレッシャーに流されず、必要以上に自分をすり減らすことも減る。やらないことを明確にすれば、やるべきこと・やりたいことに集中できて、時間もエネルギーも自分らしく使えるようになる。
たとえば、「このタイプの頼みごとは受けへん」「この冗談は笑われへんし、笑わん」「この空気感は心が削れるから距離を置く」、そうやって自分だけの“NOリスト”で線を引くことで、相手にも「これは超えたらアカンな」って自然に伝わる。線があるからこそ、安心して踏み込める関係も生まれるんや。
優しい人ほど、線を引く練習をせなあかん。自分を守れる人は、ほんまの意味で人にも優しくなれる。
今日はちょっと、紙とペンを用意して、“あんたが守りたい心のライン”を書き出してみて。それが、あんたの“防御線”になるんやから。
毎日1回、“自分のためだけに選ぶ”をやる
最近「これ、自分がほんまに好きで選んだんや」って胸張って言えるもん、どれくらいある？服もランチも休日の予定も、気がついたら「周りに合わせとこか」で決めてしまってへん？ほんで帰り道、「なんかちゃうかったな…」ってモヤモヤしたこと、ないかな？
人に合わせるのが悪いわけやない。でもな、自分を後回しにし続けたら、心はどんどん揺れてまう。気づいたときには、「自分が何好きやったか」すら思い出されへんようになってしまう。
せやからこそ、“誰にも見せんでええ、あんたの好き”を、毎日ひとつだけ選んでみてほしいんや。どんな小さなことでもええ。コンビニで迷った末に選んだスイーツでも、今日の靴下を「なんかこれ履きたい」って気分で決めるんでもいい。大事なんは、“誰かのため”やなくて、“自分のため”に選ぶってこと。
人に合わせすぎて揺れた心は、自分自身の選択でしか取り戻されへん。毎日1回、「これは自分のために選んだ」って思える瞬間を、意識してつくってみて。その小さな“好き”の積み重ねが、あんたの心の軸を育ててくれる。
今日、どこかのタイミングで一回だけ、「これは自分のためや」って胸張れる選択をしてみてや。その瞬間こそが、人の顔色ばっかり見てた心に「おかえり」って言える、あんた自身へのご褒美になるはずやで。
無理に好かれんでも大丈夫やで
どうか、忘れんといてな。「合わへんのは、ただの好みの違いや」、ほんま、それだけの話やのに、人ってつい「自分に問題があるんちゃうか」って思い込んでしまいがちや。
誰かとうまく話がかみ合わんかったときや、なんとなく空気がぎこちなくなったとき、「自分が気ぃ利かんかったんかな」とか、「もっと相手に合わせる努力が足りんかったんかな」って、自分を責めてしまう。でもな、あんたが悪いわけでも、相手が冷たいわけでもない。ただ、好みが違うだけ。それだけのことや。
納豆が大好きな人もいれば、匂いだけで無理って人もおる。キムチのピリ辛がクセになる人もいれば、酸っぱさがどうしても苦手な人もおる。でも、どっちが正しいとか間違ってるとか、そんなもんないやろ？人間関係もまさにそれと一緒や。
人にはそれぞれ相性があって当たり前やし、無理に合わせようとしたり、「なんとか好かれなあかん」って頑張りすぎると、本来の自分がどんどんすり減ってしまう。
せやから、「合わへんもんは合わへん」って、そのまま受け止められるだけで、心はだいぶ軽くなる。オカンがよう言うてた「それはあんたのせいやない」っていう言葉、今になってその優しさが心の奥に沁みる気がする。
もし、誰かに無理して笑いながら合わせてるとき、「ほんまは違和感あるけど、嫌われたくないから言わんとこ」って我慢してる自分に気づいたら、この言葉を思い出してみてな。
納豆もキムチも、それぞれ好かれる場所があって、それぞれ選ばれる味なんや。あんたにも、“ちょうどええ”って言うてくれる誰かが必ずおる。無理に自分を変えようとせんでええし、合わせすぎて苦しくなるくらいなら、そっと距離を置いたってかまへん。
あんたはあんたのままで、ちゃんと愛されてええ人なんや。ほんまによく頑張ってるし、そのままでも、もう十分すぎるくらい価値があるんやからな。
もしまだ「人間関係に疲れてるなぁ」って感じてるんやったら、オカンがかけてくれた「消しゴム持ちすぎやわ」っていう言葉のエピソードも、きっと心を軽くしてくれると思うで。詳しくは、【人間関係に疲れたとき、オカンの“消しゴム持ちすぎやわ”が心を軽くする話】を読んでみてな。
最後に：オカンからの手紙
「仕事ってな、頑張るもんや。でもな、合わんもんを無理に好きになろうとするんは、ちゃうで。あんたは、あんたのまんまで、十分素敵や。しんどなったら、またここに帰っておいで。」
――オカンより
【免責事項】
※本記事は筆者の個人的体験に基づくものであり、医療的・心理的アドバイスを目的としたものではありません。必要に応じて、専門家へのご相談を推奨します。
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