「しっかりしてるやん」って言われるたびに、なんや胸の奥がザワザワせぇへん？
周りから見たら“ちゃんとやってる人”に映るんやろうけど、ほんまは毎日ギリギリでバランス取ってるだけや。朝から電車に揺られて、職場に着いた瞬間から仕事の山に囲まれて、気づけばもう夕方。あれもこれも片付けなアカンことだらけで、頭も体もフル回転。
帰るころには、もうエネルギーが底をついてる感じや。笑顔でおれる日なんて、週に何回あるか分からん。それでも、誰にも迷惑かけたくなくて、無理して「ちゃんとしてるフリ」を続けてる。
正直、心の中では「そんな余裕なんか全然ないのにな」って、何度もつぶやいてる自分がおる。ほんまは、みんなそれぞれ事情も違えば、得意なことも苦手なこともあるのに、外からの評価ばっかり気にして、自分の本音を隠してしまいがちや。
この記事は、そんな「しっかりしてる風」に見えて、実は毎日綱渡りしてるあんたにこそ読んでほしい。しんどい気持ちも、無理してる自分も、ぜんぶそのままでええ。
「ちゃんとしてる」って言われても、ほんまはギリギリで踏ん張ってるあんたに、そっとエールを送りたくて書いたんや。
「ちゃんとしてる風」も、あんたの大事な力やで
「ちゃんとしてる風」に見せてる自分に、時々嫌気がさす日もあるやろう。でもな、オカンは「それも立派な才能や」って言うてくれた。
ほんまは心が折れそうなときでも、周りに心配かけたくなくて、無理してでも笑顔を作ったり、いつも通りに振る舞ったりする。それって、”自分の弱さ”を隠してるだけやと思ってたけど、実はそれだけ周りを思いやる”強さ”があるってことやねん。
世の中には、「素直に弱音を吐くほうがええ」とか、「無理せず自分らしく生きたらええやん」っていう意見もある。でも、どんな状況でも“ちゃんとしてる風”を貫くのは、簡単なことやない。
誰にも見えへんところで、自分なりにバランスを取って、崩れそうな毎日をなんとか踏ん張ってる。その姿は、他人には分からんかもしれへんけど、ちゃんと意味があるし、十分に価値があるもんや。
もし今、「ちゃんとしてるように見せてる自分」がしんどいって感じてても、それはあんたが持ってる優しさや責任感の証拠やで。
せやから、どうか自分を責めんといてほしい。「ちゃんとしてる風」でも、あんたが毎日を必死に生きてること、その努力は誰よりも尊い。
自分のことを、もっと認めて、労わってやってな。それが、オカンが言うてた“ちゃんとしてる風”の本当の価値やと思うんや。
「ちゃんとせな」に縛られて、自分を苦しめてへん？
なんで「ちゃんとせな」って思えば思うほど、心がどんどん重たくなっていくんやろう？
その理由を考えてみたら、「ちゃんとせな」っていう言葉そのものが、自分を縛る鎖になってたんやと気づいたんや。朝から晩まで、仕事でもプライベートでも、「ちゃんとやらなアカン」って自分を追い立てて、少しでも手を抜いたら「サボってる」「もっとできるはず」って自分にダメ出ししてしまう。
でも、その「ちゃんと」って、ほんまに自分が望んでることなんやろか？
誰かの期待や、世間の“正解”に合わせようとして、いつの間にか自分の気持ちを置き去りにしてへんかな？
実際、完璧を目指すほど、失敗が怖くなって、ちょっとしたミスでも自分を責めてしまう。
「今日はここまでできたら十分や」って認めることができたら、もっと心は軽くなるのに、「まだ足りへん」「もっと頑張らな」って、どんどん自分を追い込んでしまう。
こうやって、自分で自分を許せへん状態――いわば“ちゃんとせな病”にかかってしもてるんや。
このしんどさは、外からのプレッシャーだけやなく、自分自身が作り出してる部分も大きいんやと、改めて思い知らされたんや。
心が限界を迎えた夜、頼れる場所はオカンやった
仕事でミスが続いたあの日、心の中はほんまにズタズタやった。
上司からは小言を浴びせられ、部下にも頭を下げて、帰り道は自分のふがいなさに押しつぶされそうやった。涙をこらえながら、なんとか家に帰っても、そこにはまた別の現実が待ってる。
妻も疲れきってるし、子どもらもテスト前でピリピリしてて、誰にも弱音を吐ける空気やなかった。「自分がしっかりせな」と思えば思うほど、どんどん孤独になっていく。自分のしんどさを誰にも見せられへんまま、心は限界ギリギリやった。
そんなとき、ふと実家のことが頭をよぎった。週末の夜、気づいたら何も言わずに実家の玄関を開けてた。
オカンのいる家に入ったとたん、張り詰めてた気持ちが一気に崩れて、ソファに座った瞬間、涙が止まらんようになった。
オカンは台所から「どないしたん？」って声をかけてきて、こっちは何も言えずにただ泣いてるだけ。
でも、その沈黙さえも責められることはなく、ただ隣に座ってくれるオカンの存在が、どれだけありがたかったか。
普段は「ちゃんとせな」「しっかりせな」って自分を追い込んでるけど、オカンの前では、そんな鎧を脱いでもええんやと初めて思えた瞬間やった。
社会の期待や家族の役割、完璧であろうとする自分へのプレッシャー――全部を一人で背負い込んで、誰にも頼れへんと思い込んでたけど、ほんまは誰かに甘えてもええんやなと、少しずつ心がほどけていった。
この経験は、ただの失敗や弱さやなく、ほんまの自分と向き合う大事なきっかけやったんやと思う。自分の限界を知って、誰かに頼る勇気を持つことも、大人として大切なことやと気づかされた夜やった。
オカンの言葉と玉子焼きが、心をほどいてくれた
オカンは、オレの涙を見ても何も聞かず、ただ静かに隣に座ってくれてた。
その沈黙の優しさに、どれだけ救われたか分からん。それから、オカンは台所に立って、玉子焼きを焼いてくれた。甘めの味付けとしょうゆの香りが、子どもの頃から変わらん安心感を連れてきて、ひと口食べた瞬間、心の奥までじんわり温もりが広がった。
そのとき、オカンがぽつりと、「アンタ、よう頑張ってるわ。ちゃんと見せてる風でも、それができてるだけで、立派やで」って言うてくれた。その言葉が胸にすっと染みて、涙がまたあふれてきた。
「しんどいのに“普通の顔”してるって、すごいことなんやで。それ、オカンには真似できへんわ」って続けてくれた。
オカンの言葉は、今まで自分が「ちゃんとせな」って無理してきた日々を、まるごと肯定してくれるようやった。自分では弱さを隠してるだけやと思ってたけど、実はそれが誰かを安心させたり、家族や職場の空気を守ったりしてたんやなと、初めて気づかされた。
あの日の玉子焼きの味と、オカンの言葉は、今でも心の支えになってる。これからも「ちゃんとしてる風」の自分を、少しだけ認めてやろうと思えるようになった。
自分を責めるより、今の自分を受け入れて、たまには誰かに甘える勇気も持ってええんやって。
「ちゃんとしてる風」は自分を守るための盾やで
「ちゃんとしてる風」でいることは、決して自分を偽るためやなくて、時には自分自身を守るための大事な“盾”やと思うんや。
しんどいときに無理して笑顔を作ったり、普段通りを装うのは、弱さやズルさやなく、むしろ自分を立て直すための賢さやで。
誰かのためにだけやなく、自分の心を守るために「ちゃんとしてる自分」を選ぶのは、立派な選択肢やと思う。外からどう見られるかよりも、自分が「これでええ」って思えることが大事やし、演じてる自分もまた本当の自分の一部や。
そやから、「ちゃんとせなアカン」って思い詰めるより、「今日はちょっと“ちゃんとした風”で乗り切ったろか」ぐらいの気持ちでええ。
自分を守るために選んだその姿勢を、もっと肯定してやってほしい。どんな自分も、ちゃんと生きてるだけで十分やし、その柔軟さや強さを誇りに思ってええんやで。
“ちゃんと見える人”がやってる、7割のテクニック
「ちゃんとしてる人って、なんであんなに余裕あるんやろ」とか、「自分はまだまだ…もっとちゃんとせな…」って思ってまうこと、誰でもあるんちゃうかな？
自分だけが足りてへんような気がして、つい自己評価が厳しくなってしまう。
でもな、オカンがこっそり教えてくれたことがあるんや。
「あの“ちゃんとしてる風”の人らも、実は7割ぐらいで回してるんやで」って。
みんながみんな、完璧にやってるわけやない。むしろ、うまく力を抜くポイントや、“ちゃんとして見せる”コツを知ってるだけやったりする。
完璧であることにこだわりすぎると、自分をしんどくしてしまうだけや。大事なんは、ちょっとした“見せ方”や“抜きどころ”を自分なりに見つけて、無理なく続けられるスタイルを作ることやと思う。
信頼されてる人や余裕があるように見える人も、実は全部を完璧にやってるわけやなくて、どこかで上手に手を抜いてる。そのバランス感覚こそが、ほんまの賢さやし、安心感につながってるんや。
これから紹介するのは、がんばりすぎずに“ちゃんとして見える”ためのテクニックや。読んだあと、きっと「これやったら自分にもできそうやな」って思えるはずやで。
最初から全部取り入れんでもええ。気になったことから、ちょっとずつ自分の生活に取り入れてみてな。自分に合うやり方を見つけて、心に余裕を持てる毎日を目指していこうや。
「先に挨拶・返事」をすると、“仕事できる人”に見える
職場や学校で、“ちゃんとしてる人”ってどんな人やと思う？
実は、仕事や勉強の内容よりも、挨拶や返事の“スピードと明るさ”が、周りの印象を大きく左右してるんや。
「おはようございます！」「ありがとうございます！」を、ちょっと大きめの声で、しかも誰よりも先に言うだけで、不思議と“できる人”枠に入れてもらえる。
これ、内容の良し悪しよりも、まず反応の早さと元気さが「この人、しっかりしてるな」って思わせるポイントやねん。
実際、「先に口動かした人が、えらい人に見える」っていうのは、社会のちょっとした仕組みや。みんなが様子見してる中、自分から明るく声をかけることで、自然と周囲の信頼や安心感を集めやすくなる。これは特別なスキルやなくて、誰でも今日からできる小さなコツやで。
せやから、明日からでも「おはよう！」や「ありがとう！」を、ちょっとだけ意識して早めに、明るく言ってみてや。
たったそれだけで、周りの見る目も、自分の気持ちもきっと変わってくるはずや。まずは一歩、行動に移してみてな。
「先に謝る」ことで、“責任感ある人”に見える
ちょっとしたミスをしたとき、つい言い訳から入ってしまうこと、ない？
でも実は、「すみません、こちらの確認不足でした」って自分から先に謝るだけで、相手の印象はガラッと変わるんや。
謝るスピードが早い人ほど、「この人、責任感あるな」「しっかりしてるな」って思われやすい。これは、仕事でもプライベートでも使える“信頼される人”のコツやで。
謝ることは決して弱さやない。むしろ、自分のミスを素直に認めて、相手に誠意を見せる“おとなの余裕”や。自分から先に頭を下げることで、相手の警戒心も和らぐし、トラブルも早く収まることが多い。
「責任感ある人に見られたい」「信頼されたい」って思うなら、まずは自分から一歩踏み出して謝る勇気を持ってみてな。
明日から、何かミスしたときは、迷わず「すみません」って先に伝えてみて。その一言が、あんたの印象も関係性も、きっと良い方向に変えてくれるはずやで。
「“ちょっと余裕あるふり”」で、信頼感が出る
「時間ギリギリやのに、なんであの人はあんなに余裕ありそうなんやろ？」って思ったこと、ない？
実は、内心バタバタしてても、表情や言葉で“ちょっと余裕あるふり”をするだけで、周りからの信頼感や「できる人」感はぐんとアップするんや。
「お待たせしました〜！」ってニコッと笑って登場するだけで、その場の空気も和らぐし、「この人、落ち着いてるな」「頼りになるな」と思われやすい。
本当は焦ってても、顔だけは「大丈夫ですよ」っていう雰囲気を出す。これ、ただの演技やなくて、ちゃんとしてる人の大事な技術やと思う。余裕があるように見せることで、周りも安心するし、自分自身の気持ちも落ち着いてくる。
もちろん、ずっと無理して余裕のふりばっかりしてたらしんどくなることもある。でも、ここぞという場面で「大丈夫そうな自分」を演じることは、誰かを騙すためやなくて、自分自身を守る“盾”でもあるんや。
焦ってる自分を責めるんやなく、「今はちょっと余裕あるふりしとこか」と割り切ることで、心にゆとりが生まれるし、周りとの関係もスムーズになる。
実際、プロフェッショナルな現場や人前に立つ仕事をしてる人ほど、この“余裕あるふり”をうまく使ってる。ちょっとしたユーモアを交えたり、あえてゆっくり話すことで、相手に安心感を与えてるんや。
自分が慌ててると、周りも不安になる。逆に、どっしり構えてるように見せるだけで、みんなの信頼も自然と集まる。
せやから、次にバタバタしてるときこそ、「お待たせしました〜！」って笑顔で言ってみて。最初は演技でも、だんだん本当に余裕が生まれてくるもんや。
自分の中に“余裕あるふり”っていう新しい技術、ぜひちょっとずつ取り入れてみてな。
「“やりすぎない”で止める」ことで、“落ち着いて見える”
資料を作るとき、ついあれもこれも盛り込みたくなってしまうこと、ない？
でも実は、情報を全部詰め込むよりも、あえて“やりすぎない”で止めるほうが、ずっと落ち着いて見えるんや。資料作りで言うなら、伝えたいポイントを絞って余白をしっかり残すことで、「考えて作った感」がグッと増す。
「ちゃんとしてる人」って、実はこの“引き算”がめちゃくちゃ上手なんやで。
全部を詰め込んでしまうと、どうしてもゴチャゴチャしてしまうし、相手にも伝わりにくくなる。逆に、あえて情報をそぎ落としてシンプルにまとめることで、見た目もきれいやし、「この人、落ち着いてるな」「余裕あるな」って思われやすい。
これは資料だけやなく、LINEやメール、日々のやりとりでも同じや。必要なことだけを端的に伝えることで、相手にも配慮している印象が残るし、無駄な誤解や混乱も減る。
実際、仕事ができる人や信頼されてる人ほど、「ここはあえて書かない」「余白を残す」っていう選択を自然にしてる。これって、ただ手を抜いてるんやなくて、本当に大事なことを見極めて伝える力やねん。
情報を引き算することで、自分の思考も整理されるし、相手にも余裕を感じさせることができる。
明日から、資料を作るときやLINEを送るときは、「全部入れたらゴチャゴチャするから、ちょっと引いてみよう」って意識してみてな。
余白があるだけで、ぐっと洗練された印象になるし、自分にも落ち着きが生まれるはずや。“やりすぎない”勇気を、ぜひ今日から試してみてや。
「“できてないこと”も言える」人が、一番ちゃんとして見える
「全部できてます！」って言う人より、「ここはまだ勉強中で…」とか「これは詳しい人に相談しようと思ってて」って素直に言える人のほうが、実はずっと“ちゃんとしてる人”に見えるもんや。
自分の弱みや分からないことを隠さずに伝える姿勢は、責任感と誠実さの表れやし、「この人なら信頼できる」って思わせる力がある。
逆に、何でも知ってるふりや完璧ぶる人は、かえって周囲からの信頼を得にくいことが多い。分からないことを認める勇気は、プロフェッショナルな現場でも大切にされるし、実際に「ここはムリや」って言える人ほど、周りから一目置かれる存在になりやすい。
本当の“ちゃんとしてる人”は、できてない部分を隠さず受け入れて、必要なときは助けを求めたり、他の人の力を借りたりできる人や。そうやって自分の限界を認めることで、逆に信頼感や安心感が生まれる。
だからこそ、「全部できます」って言うよりも、「ここはまだ勉強中です」って言える自分を大切にしてほしい。
完璧なふりをするより、“できてないこと”を素直に伝えられることこそ、ほんまのプロやし、ちゃんとしてる人の証やで。
「ちゃんとしてる風」は、あんたの優しさと強さの証やで
あんたが「ちゃんとしてる」って言われるのは、ただ表面的に取り繕っているからやない。
どんなに心がしんどい日でも、周りに気を遣って、空気を読んで、誰かのために自分を奮い立たせて生き抜いている、その努力がちゃんと伝わってる証拠や。
誰にも見えへんところで、泣きたい気持ちをぐっとこらえて、笑顔を作ったり、普段通りを装ったりしてる自分を、「偽り」やって責める必要はまったくない。それは、あんたが持ってる優しさや責任感、そして本当の強さの現れやと思うんや。
「ちゃんとしてる風」は、決してズルやないし、誰かを騙してるわけでもない。むしろ、しんどいときほど自分を支える大事な才能や。完璧やなくてもええ。全部できてなくてもええ。今日という一日を、自分なりに「ちゃんと」乗り切っただけで、それは十分に価値のあることやで。
無理して完璧を目指すより、「今日はこれでええやん」って自分を認めてあげることも、立派な生き方やと思う。誰かのために、そして自分のために、明日もまた自分なりの“ちゃんとしてる風”を続けていこう。
これからも、無理せず自分のペースで、あんたらしい“ちゃんとしてる風”を積み重ねていってな。自分を認めること、そしてたまには誰かに甘えることも忘れんといて。
あんたの頑張りは、ちゃんと誰かに届いてるし、何より自分自身を支えてるんやで。
もし「本音で生きる」ことにしんどさを感じたり、建前とどう付き合えばええんか迷うことがあったら、オカンの「建前も使いようやで」っていう言葉にヒントがあるかもしれへん。
「ほんまに自分らしく生きるってなんなん？」って悩んだときは、ぜひ【本音で生きるのはしんどい？オカンが教えてくれた“建前”の使い方と自分らしさの見つけ方】も読んでみてな。
最後に：オカンからの手紙
「アンタ、よう頑張ってるわ。ちゃんとしてる風でも、それができるだけで、ほんまに立派やで。無理して全部うまくやらんでもええ。今のままのアンタで十分やから、どうか自分を責めんといてな。オカンはいつも見てるで。」
――オカンより
【免責事項】
※本記事は、心を軽くするヒントを共有するものであり、
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