今日も、ちゃんとやらなって、毎日、自分にムチ打ってへん？
ほんまはもう心も体も限界やのに、誰にも弱音吐かれへんまま、夜になるとひとりでため息ついてる。「もっとできたはず」「全部自分が悪いんや」って、何度も自分を責めて、優しさまで自分を苦しめてるんちゃう？
その重さ、抱えてるんはあんただけやない。まじめで、誰よりも人を思いやれるあんたやからこそ、しんどさも人の何倍にも感じてしまうんや。
でもな、オカンはこう言うてた。
「明日を楽しんだらええ。無理して背伸びせんでええ。休む日があっても、あんたの価値は変わらへん」
その言葉が、どれだけ心を軽くしてくれたか分からん。
この先を読み進めることで、この記事がそんなあんたの心にそっと寄り添うはずやで。どうか、今夜くらいは自分を責めんと、この記事と一緒に心を少し休ませてあげてな。
本音だけで生きるのは、なんでこんなにしんどいんやろ？
「ちゃんとやらなあかん」って言葉は、一見きれいに聞こえるけど、その裏には「サボったらあかん」「弱音を吐いたらあかん」っていう、自分への厳しさが隠れてるんやと思う。
特に、責任感が強くて真面目な人ほど、その言葉に縛られて、しんどくても「もうちょっとだけできるはずや」「あと一歩や」って自分を追い込んでしまう。でも、それって本当は自分の心の声を無視してることやねん。
「今日は無理」「ちょっと休みたい」っていう本音に、ほんまにちゃんと耳を傾けてるやろか？
自分に厳しくしすぎて、心も体もボロボロになってしまったら、誰があんたを守ってくれるんやろうな？あんた自身があんたの一番の味方にならなあかんのに、気づけば一番厳しい敵になってしまってること、ないか？
本音だけで生きるのは、確かにしんどい。社会の中で人と関わる以上、時には「建前」も必要やし、自分を守るための知恵として使ってええんやで。
大切なのは、本音も建前もどちらか一方に偏るんやなくて、バランスを取りながら「自分らしさ」を見失わなんことやと思う。
無理して本音だけで突っ走るんやなく、時には建前で自分を守りながら、ほんまに大切にしたい気持ちや、やりたいことには正直でいる。そうやって、自分と上手に付き合っていくコツを身につけていくことが、しんどさから自分を救う一歩になるんや。
あんたがあんたを追い込んでたら、誰もあんたを守ってくれへん。自分の声にちゃんと耳を傾けて、時には自分を甘やかす勇気も持ってほしい。
本音と建前、どっちも上手に使いながら、自分らしい毎日を歩んでいこうや。
本音だけやとしんどい理由と、建前が必要なワケ
本音ばっかりで生きようとしたら、そりゃしんどいで。人間関係も社会生活も、全部が全部「ほんまの気持ち」だけぶつけてたら、ぶつかることも増えるし、時には相手を傷つけてまうこともある。
特に日本の社会や今のSNSの世界では、みんなが本音をさらけ出してるわけやない。空気読んだり、相手の気持ちを考えて「建前」でやり過ごす場面が山ほどあるんや。
本音を全部出して生きてたら、そりゃスッキリすることもあるけど、逆に「なんやこの人、空気読まへんな」とか「自分勝手や」って思われて、距離を置かれることもある。
ほんで、SNSなんかやと、ちょっと本音を言っただけで、知らん人から批判されたり、炎上したりするやろ？それが怖くて、つい「ほんまは違うんやけど…」って自分を押し殺してしまう。
せやけど、オカンがよう言うてた。「建前はな、自分を守るための知恵やで」って。
建前を使うことは、決してズルいことやない。自分の心を守ったり、相手との関係を円滑にしたりするための大事なスキルや。本音を大事にするのはもちろんやけど、全部をさらけ出す必要はない。
自分を守るための「間合い」として建前を使うことで、心のバランスも取りやすくなるし、無駄に傷つくことも減るんや。
ほんまにしんどいときは、無理して本音を言わんでもええ。自分の心を守るために、建前もうまく使いながら、自分らしく生きること――それが、今の時代を生き抜くためのオカン流の知恵やと思うで。
本音をぶつけて、孤独になったあの日のこと
職場で後輩に本音をぶつけた日のこと、今でも鮮明に覚えてる。
「そんな中途半端な気持ちでやるなら、やらんほうがマシや！」って、心の底から出た言葉やった。仕事のことも、その子のことも、チームのことも、全部考えた上での本気の本音やった。
でも、その瞬間から空気が一変した。後輩の目がスッと冷たくなって、周りのメンバーも距離を取り始めて、会社での居場所が急にピリピリしたもんに変わった。
「正しいことを言ったはずやのに、なんでこんなに孤独なんやろ？」って、心の中で何度も問いかけた。気づけば、笑い方さえも分からんようになってて、自分だけが剣を持って立ってるみたいに、誰も近づいてこんようになった。
家に帰って玄関のドアを閉めた瞬間、力が抜けて、その場にぺたんと座り込んだ。「正しさ」も「誠意」も、全部が重たすぎて、心がパッキンと音を立てて折れた気がした。
そんな夜、オカンが用意してくれてたのは、白ごはんと具だくさんの豚汁。何気ない、いつも通りのごはんやった。
でも、その“普通”が、泣けるほど沁みた。オカンは何も聞かんと、テレビの音だけが流れる部屋で、そっと湯気の立つお椀を差し出してくれた。その静けさと温もりが、張り詰めていた心をふっと緩めてくれたんや。
何も言わなくても、ただそこにいてくれる存在が、どれだけありがたかったか。あの夜のオカンの優しさは、どんな言葉よりも心に響いた。
本音と建前、その間に見つけた自分らしさ
「…なあオカン」って声をかけたとき、オカンは箸を止めて、こっちを見んとそのまま静かに言うてくれた。
「本音ってな、剥き出しの包丁みたいなもんやで。正しいかもしれんけど、よう切れる。そんでな、誰より自分の手ぇ切りよるんや。」その言葉が、胸の奥にズシンと響いた。
「ほな、嘘ついてでも、黙ってた方がええってこなん？」って聞いたら、オカンはゆっくり笑いながら返してくれた。
「ちゃうねん、嘘つくんやない。“優しさ”で隠すんや。ほんまの気持ち、心の奥でちゃんとあっためといて、“今は言わん”って決めるんが、大人の度胸なんや」って。
その瞬間、ずっと「本音で生きな嘘になる」って思い込んでた自分の肩の力が、ふっと抜けた気がした。
あの日から、全部を正直にぶつけるんやなくて、自分の中に「余白」を作ることを覚えた。建前を“ウソ”やと思わんようになってから、人と接する時間が少しずつあったかくなってきた。
ときには笑ってごまかして、ときには「大丈夫やで」って言うて、自分の心をそっと寝かせてあげる。
そうやって自分を守ることも、立派な“誠意”やって気づいたんや。
本音だけが“本物”ちゃう。時には自分の気持ちを心の奥であっためて、無理にぶつけんでもええ。建前で自分を守りながら、相手にも優しくなれる。
あの夜のオカンの言葉には、「人に甘えてええねんで」っていう、あったかいメッセージが詰まってた。オカンの知恵が、今も自分の生き方をやさしく支えてくれてる。
本音だけで突っ走るんやなくて、建前をうまく使うことで、心にそっと余白が生まれるんやと思う。余白があるからこそ、自分にも人にも優しくなれるし、しんどいときは立ち止まることもできる。
建前は、自分を守るためのやさしいクッションみたいなもんや。無理に全部さらけ出さんでもええ。建前があるから、心に余裕もできて、ほんまの自分を大切にできるんや。
建前があるからこそ、自分も人も大切にできる
本音だけで生きることがしんどいと感じたあの日から、建前の大切さがようやく腑に落ちた。
あのときの自分みたいに、「正しさ」や「誠意」だけで突っ走ると、知らん間に自分も周りも傷つけてしまうことがある。本音は確かに大事やけど、剥き出しのままぶつけたら、相手だけやなく自分の心まで切り裂いてしまう。
建前は決して「ウソ」や「ごまかし」やない。建前は、自分と相手の心を守るための“やさしい間”なんや。
人間関係や社会の中でうまくやっていくには、場の空気や相手の気持ちを考えて、言葉や態度を選ぶことが必要や。建前を使うことで、余計な摩擦を減らし、相手との信頼関係を保てる。
それは「自分を偽ること」やなく、むしろ自分の本音を大切にするための“余白”を心に作ることやと思う。建前があるからこそ、しんどいときは無理せず立ち止まれるし、相手の気持ちに寄り添う余裕も生まれる。
自分の本音を全部さらけ出さなくてもええ。大事な気持ちは心の奥で温めて、タイミングが来たときにちゃんと伝えればええんや。
本音と建前、どっちも上手に使い分けることで、人との関係も自分自身ももっと大切にできるようになる。
建前は、あんたの心を守るための知恵や。どうか、「全部本音で生きなあかん」って自分を追い込まず、建前のやさしさも信じてほしい。
建前があるから、あんたの心にほんまの意味での“自分らしさ”が生まれるんやで。
本音にこだわりすぎない、自分を許すための心の整え方
毎日、「ちゃんとやらな」「もっとしっかりせな」って、自分に言い聞かせてへん？
周りと比べて、つい自分を追い込んでしまうこと、誰にでもあると思う。でも、ほんまに大切なんは、ちゃんと息抜きできてるかどうかやと思うねん。
オカンがよく言うてた。「アホでも笑ろてたら人生いけるで」って。人は完璧やなくて当たり前。うまくいかん日も、失敗してしまう日も、誰にだってある。そんなとき、深刻になりすぎて自分を責めたり、無理に強がったりするより、「まあええか」って時には”アホ”なふりして笑って流せる力こそが、ほんまに人生を前に進めてくれるんやと思う。
「建前で生きるのはあかんことや」とか、「本音でぶつからな」とか、そんなふうに思い込んでしんどくなってへん？
でもな、建前は自分を守るための知恵やし、誰かと心地よく過ごすための工夫でもある。自分を責めたり、無理に全部さらけ出したりせんでもええ。ほんまはもっと気楽に、もっと自分にやさしく生きてええんや。
「どうせ自分は…」とか「周りに合わせな」って思う日もあるやろ。でも、そんなときこそ、自分の心にやさしく問いかけてみてほしい。「今日はどんなふうに過ごしたい？」って。
建前を使うことは、決して自分を偽ることやない。自分の心を守りながら、毎日をちょっと軽やかにするための大事な選択肢や。
このあと紹介する方法を、まずはひとつでも試してみてな。きっと、今より少しだけ心がラクになるはずやで。
自分の気持ちを否定しない
ほんまは、心の中でどんなこと思ってる？
誰にも言えへん気持ち、無理に押し込めてへんか？「建前で生きてる自分はあかん」とか、「本音を隠してる自分はズルい」って、つい自分を責めてしまうこともあるやろ。
でもな、そんなふうに自分の気持ちを否定せんでええんやで。建前を使うことは、決して自分を偽ることやない。
「今はこれが自分を守る方法なんや」って、まずは自分で自分を認めてあげてほしい。誰だって、全部さらけ出して生きるのはしんどいときがある。
本音を心の奥でちゃんと抱きしめて、「今日は表に出さんとこ」って決めるのも、立派な“自分を思いやる選択”や。
「こんな自分でええんかな？」って不安になる日もあるやろ。でも、あんたの気持ちは、あんたが一番大事にしてあげてな。無理に強がったり、全部正直に言わなあかんって思い込んだりせんでええ。
建前を使う自分も、本音を隠してる自分も、どっちもあんたの大事な一部やねん。
今日くらいは、自分の気持ちを否定せず、「これでええんや」ってそっと認めてみて。その一歩が、きっと心をふっと軽くしてくれるはずやで。まずは、自分の気持ちをちゃんと受け止めることから始めてみてな。
言葉を選ぶのは大人の知恵やと思う
ほんまに伝えたいこと、どうやって言うたらええんやろ？
そんなふうに悩むこと、きっと誰にでもあると思う。本音をそのままぶつけるのが一番誠実やと思いがちやけど、実はそうとは限らへん。本音をストレートに言うてしまうと、相手を傷つけたり、場の空気がピリッとしたりして、結局自分もしんどくなることがあるんや。
オカンもよう言うてた。
「言葉は刃物や、使い方間違えたら自分も相手も切ってまうで」って。
ほんまその通りやと思う。本音を大事にするのはええことやけど、伝え方を工夫するのは“相手への思いやり”やし、自分を守るための知恵でもあるんや。
大人になるって、ただ正直でいることやなくて、どう伝えたら相手も自分も傷つかんかを考えられるようになることやと思う。「こんな言い方したら相手はどう感じるやろ？」って一歩立ち止まってみる。
時には、あえて遠回しに言うたり、ユーモアを交えて伝えたりすることで、気持ちがやわらかく届くこともある。
本音をぶつけるだけが正解やない。大切なんは、相手の立場や気持ちを想像して、言葉を選ぶこと。
それができるようになったら、人間関係もぐっとラクになるし、自分の心も守れる。
今日から、伝えたいことがあったら「どう言えば伝わるかな？」って、ちょっとだけ考えてみてほしい。言葉を選ぶことは、あんたの優しさやし、強さでもあるんやで。その一歩が、きっとあんたの毎日をもっとあったかくしてくれるはずや。
信頼できる人には本音を見せてもいい
「誰にでも本音を全部さらけ出さなあかん」って、思い込んでしんどくなってへん？
でもな、ほんまはそんな必要ないんやで。どんなに仲良しでも、どんなに長い付き合いでも、心の奥まで全部見せるのはしんどいし、無理して本音を出しても、相手が受け止めきれへんこともある。
大事なんは、「この人やったら大丈夫」「ここやったら安心できる」って思える相手や場所を見つけることや。信頼できる人にだけ、ちょっとずつ本音を見せていく。それでええんや。
本音を話せる相手が一人でもおったら、心は結構、軽くなる。全部をさらけ出すことより、「ここだけは安心して自分を出せる」って場所を持つことが、ほんまの意味で自分を守ることにつながるんや。
逆に、どこでも誰にでも本音を言い続けてたら、傷つくことも増えるし、心がすり減ってしまう。自分の心を大事にするためにも、「ここは建前でええ」「この人には本音を話そう」って、ちゃんと線引きしてええんやで。
本音を出せる相手がいないって感じるときは、無理せず、まずは自分自身に本音を認めてあげることから始めてみて。そんで、少しずつ「この人なら大丈夫かな」って思える人に、ほんのちょっとだけ心を開いてみる。
信頼できる人との本音のやりとりは、きっとあんたの心をあったかくしてくれるはずや。無理に全部を見せんでもええ。自分のペースで、本音を出せる場所や人を大切にしていこうや。
完璧を目指さず、ゆるく構える
「なんでこんなにしんどいんやろ？」って思うとき、もしかしたら自分で自分に「全部本音で生きなあかん」「完璧でおらなあかん」ってプレッシャーかけてへん？
でもな、人生ってそんなにきっちりできてへんし、みんながみんな完璧に本音で生きてるわけやない。
オカンもよく言うてた。
「たまには手ぇ抜いてもええんやで。全部ちゃんとせんでも、ちゃんと生きてることになるんや」って。
完璧を目指して肩に力入りすぎたら、心も体もガチガチになってしまう。「今日は建前でええか」「ちょっと流してみよか」って、ゆるく構えてみるだけで、気持ちがふっと軽くなるんや。
本音も大事やけど、毎日全部さらけ出す必要なんてない。「今日はしんどいから、ちょっとだけ自分を守ろう」って思える自分を許してあげてほしい。
完璧主義を手放して、失敗しても「まあええか」って笑える余裕を持つこと。そしたら、周りの人にも優しくなれるし、自分のことも大事にできるようになる。
誰かに迷惑かけることもあるかもしれへんけど、それも人生の味や。「全部うまくやらなあかん」って思い込まず、「今日はこれでええやん」と自分に言うてあげてな。
ゆるく構えて生きることで、毎日がちょっとずつ楽しくなるし、心のしんどさも和らぐ。完璧を目指さず、「自分らしく、無理せず」生きることが、ほんまに大切なことやと思う。今日くらいは、肩の力を抜いて、自分にやさしくしてみてな。
建前も自分の一部として受け入れる
「建前ばっかり使ってる自分は、ほんまの自分ちゃうんやないか」って、不安になることない？
でもな、建前を持つことは、決して自分を偽ることやない。社会で生きていくうえで、建前は“もうひとりの自分”みたいなもんや。
本音だけで突っ走ろうとすると、しんどくなることもある。逆に、建前ばかりやと、自分がどこにおるんか分からんくなってしまう。でも、本音も建前も、どっちも自分やと認めてあげることで、心がぐっとラクになるんや。
誰かに合わせて建前を使うときも、それは自分を守るための知恵やし、相手との関係を円滑にするための優しさや。本音を大事にしたい気持ちも、建前で自分を守りたい気持ちも、どっちもあんたの大事な一部や。
「本音だけが正解」「建前はウソ」って決めつけんと、両方あってええんやって思えるようになったとき、自己否定せずに毎日を過ごせるようになる。
自分の中にいろんな顔があってええ。「今日は建前で乗り切ろう」とか、「今は本音を大事にしよう」って、その時その時で選んでええんや。それが大人の知恵やし、しなやかに生きる力やと思う。
建前を持つ自分を責めんといて。その建前があるからこそ、あんたは社会の中で自分らしく生きていけるし、しんどいときは自分を守れる。
本音も建前も、どっちも大切にできる自分を、どうか誇りに思ってほしい。
「建前も自分の一部や」って、今日から胸張って言うてみて。それができたとき、きっとあんたの心はもっと自由になれる。自分をまるごと受け入れる勇気、今こそ持ってほしいんや。
今日の自分をまるごと認めてあげてや
「本音で生きな、嘘になる」って、誰が決めたんやろな？
オカンはな、そんなこと一度も言わへんかった。怒られても、泣いても、逃げても、どんな自分もまるごと受け止めてくれた。
あの日のオカンの背中を思い出すたびに、「建前で救われる夜もある」って言葉が、胸にじんわり沁みてくるんや。
この記事を読んでくれたあんたにも、伝えたい。「本音だけが自分やない。建前で過ごす日があっても、それでええんやで」って。
がむしゃらに正直でおらなあかん、全部さらけ出さなあかん、そんなふうに思い込んでしんどくなったときは、オカンの知恵を思い出してほしい。
「がんばらんでも、あんたようやってるやん」「うまいことやって、ズルしてもええねんで」――これが、オカンが教えてくれた“生き抜く知恵”や。
建前は、弱さや嘘やない。自分を守るためのやさしさであり、誰かとあったかくつながるための知恵や。
しんどいときは、無理せず「ほんなら、また明日」でええ。それで十分や。どんな自分も、今日もようやったって認めてあげてな。
「建前で救われる夜もある」って、自分の心をそっと抱きしめてあげてや。あんたの毎日が、ちょっとでもあったかくなりますように。
もし今、理想の自分と現実の自分との間で苦しんでたり、「もっと頑張らな」って自分を追い込んでしまいそうなときは、オカンの知恵を思い出してみてほしい。自分を認めることや、自己肯定感を高めるヒントをもっと知りたい人は、下の記事もぜひ読んでみてな。
【理想の自分を追い求めて苦しい人へ｜オカンから学ぶ自己肯定感の高め方】
きっと、あんたの心にそっと寄り添う言葉が見つかるはずやで。
最後に：オカンからの手紙
「毎日よう頑張ってるな。しんどいときは、無理せんと「今日は建前でええか」って、自分を守ってもええんやで。本音も建前も、どっちもあんたの大事な一部や。うまいことやって、ズルしても、笑ってごまかしても、それで十分や。誰かに合わせてしんどくなったときは、「ほんなら、また明日」でええ。どんな自分も、まるごと受け止めてあげてな。あんたの明日が、少しでもあったかくなりますように。」
――オカンより
【免責事項】
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