「ひとりになるのが怖い」って、ふと思ったこと、あるやろ？
昼間はなんともなかったのに、夜になると急に心がザワついて、LINEも鳴らへんし、SNSには誰かの幸せそうな写真ばっかり流れてくる。
そんなとき、「なんで自分だけ、こんなに孤独なんやろ…」って、ため息ついてしまう時もあるよな。誰にも頼れへん、誰にもわかってもらえへん。
“ひとり”って、こんなに苦しいもんなんやって、胸が締めつけられる。
でもな、オカンは「ひとりの時間が最高やで。誰にも気ぃ使わんでええ、贅沢な時間や」って笑うんや。
最初は冗談やと思ったけど、今ならちょっとだけ、その意味がわかる気がする。
この記事が、そんなあんたの心に、そっと寄り添えたらええなと思うんや。
「ひとりの時間、最高やん」ってオカンは笑ってた
「ひとりの時間が怖い」って感じる夜、あんたもあるやろ？
今の時代、SNSやグループLINEで誰かとつながっているのが当たり前やから、「ひとり＝寂しい」「孤独＝悪いこと」って、いつの間にか思い込んでしまう。
でも、ほんまに怖いのは“孤独”そのものやろか？
オカンはよう言うてた。
「誰かとおらなあかんって思い込みが、あんたを苦しめてるんやで」って。
誰かと一緒にいることで安心できる気がして、ひとりでいる自分を否定してまう。でもな、ひとりになったときこそ、自分の心の声がよう聞こえるんや。オカンはそれを「ええ時間や」って笑ってた。
今の世の中は、インスタやX、グループLINEで24時間誰かとつながってるのが“安心”みたいになってるけど、ほんまは気ぃ遣って無理して笑って、本音も言えんまま「繋がってるフリ」してること、あるやろ？
そんなとき、ふと「自分の声、どこいったんやろ」って感じることもあるはずや。
オカンはよう言うてたわ。
「間（ま）があるから、漫才も料理も人生もうまなるんや」って。
ひとりの“間”があるからこそ、次に誰かと会う時間がもっと光るし、自分の本音や願いにも気づけるんやで。
ひとりの時間を怖がるより、その“間”を大事にしてみてほしい。きっと、あんたの心に新しい風が吹くはずや。
孤独を怖がらなくていい本当の理由
ひとりの時間がなんで大切なのか、その理由をもう少し掘り下げてみるな。
まず、ひとりで過ごすことで、普段は見逃してしまいがちな「自分の声」に耳を澄ませることができる。誰かと一緒にいると、どうしても相手の気持ちや空気を読んで、自分の本音を後回しにしがちや。
でも、ひとりのときは、心の奥底から湧いてくる「ほんまはこうしたい」「これが好きや」っていう気持ちに素直になれる。その時間が、自分自身を知るきっかけになるんや。
そんでな、ひとりの時間は心のリセットボタンでもあるんや。人と関わることで得られる楽しさや安心感も大事やけど、同時に気を遣ったり、無理して合わせたりすることも多い。
ひとりになって、好きな音楽を聴いたり、ぼーっとしたり、趣味に没頭したりすることで、心の疲れがじわっと癒される。そうやって自分のペースを取り戻すことで、また新しい気持ちで人と向き合えるようになるんや。
さらに、ひとりの時間は「自分を育てる時間」でもある。誰かと一緒にいるときは、つい流されてしまったり、周りの意見に引っ張られてしまうこともあるけど、ひとりやと自分の考えや価値観とじっくり向き合える。
新しいことにチャレンジしたり、これからどう生きたいかを考えたりするのも、ひとりの時間やからこそできることや。
オカンが言うように、「間（ま）」があるからこそ、人生の味わいも深くなる。ひとりの“間”を楽しめるようになったら、きっと次に誰かと会うとき、その時間がもっと大切に思える。
自分の心を大事にできる人は、他人にも優しくなれる。ひとりの時間は、あんたの人生を豊かにしてくれる“贅沢な間”なんやで。
オカンの“ひとり鍋”に感じた、寂しさと自由のはざま
冬の寒い夜のことやった。実家のリビングにおったら、キッチンからええ匂いがふわっと流れてきて、なんやろうと覗いてみたんよ。
そしたら、オカンがひとりで鍋をつついてた。湯気の向こうで、ビール片手に笑ろてる姿が、なんやろ、ちょっと切なくも見えてな。家族と一緒やない夜に、ひとりで鍋を囲むオカンの背中が、妙に大きく、でもどこか寂しそうに映ったんや。
思わず「オカン、寂しないん？」って声をかけてしもた。自分の中で、“ひとりでご飯を食べる＝寂しいこと”っていう思い込みがあったんやろな。
誰かと一緒に食卓を囲むのが当たり前やと思ってたし、ひとりで過ごす時間はどこか味気ない、そんな風に感じてたんや。
でも、オカンはこっちを見て、めっちゃ大きな声で笑い出した。
「は？なにがやねん！ひとり鍋最高やで！誰にも取り箸渡さんでええし、全部自分の好きなもん入れてええんや。こんなん、極楽やん！」って。
まるで自分の時間を心から楽しんでるみたいに、屈託なく笑ってた。その姿が、なんかかっこよくて、ちょっと衝撃やったんよ。
テレビを見ながら「うわ、これ入れすぎた〜！」って大笑いしてるオカンの横顔を見て、「ひとりでいること＝寂しい」って決めつけてたのは、自分だけやったんやなって、ふと気づいた。
オカンは、ひとりの時間を“寂しさ”やなくて、“自由”として楽しんでたんや。
その夜の光景は、今でも忘れられへん。
“ひとり”を楽しむ力――オカンから学んだ人生の贅沢
その夜を境に、オカンの姿が自分の中で大きく変わったんや。
「ひとりでいることは寂しい」っていう思い込みが、少しずつほどけていった。オカンは、ひとり鍋を“ご褒美”にしてた。誰にも気を使わず、好きな具材を好きなだけ入れて、自由気ままに楽しむ。
そんな姿を見て、「ひとりの時間って、こんなに贅沢でええもんなんや」って初めて思えたんよ。
それからや、自分もひとりでカフェに入ってみたり、映画を観に行ったりするようになった。最初はやっぱり緊張したし、周りの目が気になった。でも、ふとした瞬間に「あ、いまの静けさ、悪くないな」って感じることが増えていった。
ひとり旅にも挑戦した。迷子になったり、失敗したりもしたけど、自分で決めて動くその時間が、だんだんクセになっていった。
「誰かと一緒やないと、楽しめへん」って思い込んでいたのは、結局自分自身やった。オカンは、ひとりでいることを“寂しさ”やなく、“自由”として受け入れてた。その姿が、今の自分の背中を押してくれてる気がする。
ひとりでいる時間は、決して「寂しい」だけのものやない。自分の気持ちと向き合い、自分を大切にできる、貴重な“自分だけの時間”なんやと気付かされた。
オカンのひとり鍋は、人生の楽しみ方や、自分を大切にすることの大切さを教えてくれた、まさに“人生の先生”やったんやと思う。
これからも、あの夜のオカンの笑顔を思い出しながら、自分だけの“ひとり時間”をもっと楽しんでいきたい。
ひとりの時間が、人生をもっと自由にしてくれる
せやからな、もし今「ひとりって寂しいな」と感じてるあんたがいても、無理に誰かと一緒におらんでもええんやで。
オカンが教えてくれたみたいに、ひとりの時間を“寂しさ”やなくて、“自分を甘やかすご褒美タイム”やと思ってみてほしい。
最初はちょっと勇気いるかもしれへん。でも、好きなもん食べて、好きな音楽聴いて、誰にも気ぃ遣わんでええ時間を味わってみたら、案外「あれ？ひとりって悪くないやん」って思える瞬間がくるはずや。
ほんでな、ひとりで過ごすことで、自分の中にある小さな「好き」や「やってみたい」が、ふっと顔を出すこともある。
誰かとおるときは気づかんかった自分の本音や、ほんまに大切にしたいことが見えてくるんや。そうやって自分と向き合う時間を持つことで、他人に流されんと、自分のペースで生きる力もついてくる。
人生って、ずっと誰かと一緒やとしんどい時もあるやろ？せやけど、ひとりの時間を楽しめるようになったら、どんな状況でも自分を大事にできるし、ほんまの意味で「自分の味方」になれる。
オカンみたいに、ひとり鍋つつきながら笑える自分を目指してみてや。ひとりの時間は、あんたの人生に新しい風を吹き込んでくれる“贅沢な間”や。
せっかくやから、肩の力抜いて、まずは自分のペースで一歩踏み出してみてな。
“孤独を楽しむ”最強のコツ
ひとりの時間、あんたはどう過ごしてる？「孤独＝寂しい」って思い込んでへん？
実はな、オカンみたいに“ひとり”を楽しめるようになったら、毎日がもっとおもろなるで。忙しい毎日の中でも、ちょっとした工夫で孤独の時間が自分だけのご褒美タイムに変わるんや。
オカン流の「孤独を楽しむコツ」は、誰でもすぐに試せるシンプルなもんばっかりや。たとえば、朝からちょっと贅沢に自分だけの朝ごはんを作ってみたり、近所をぶらっと散歩して季節の移り変わりを感じたり、気になってた新しい趣味に手を出してみたりするのもええやろ。
自分のペースで過ごすことで、心がふっと軽くなる瞬間がきっとあるはずやで。
「ひとりやからこそできること」って、実はめっちゃたくさんあるんや。人に気を遣わんでええし、好きなことを好きなだけ楽しめる。
最初はちょっと勇気がいるかもしれへんけど、オカンみたいに肩の力抜いて、まずはできそうなことから一つずつ試してみてな。気づいたら、ひとり時間があんたの一番の味方になってるかもしれへんで。
SNS断食して“自分の声”を聞く
“自分だけのルール”を作って守る
自分だけの“マイルール”って持ってる？
普段は家族や仕事、友だちの都合に合わせてばっかりやけど、ほんまは自分の好きなように過ごしたい瞬間、あるやろ？そんなときこそ、“自分だけのルール”を作って守るのがオカン流の孤独の楽しみ方や。
たとえば、「日曜の朝は絶対パジャマのまま過ごす」とか、「夜は部屋の電気を消してキャンドルだけでゆっくりする」みたいに、誰にも邪魔されへん自分だけの決まりごとを作ってみるんや。
これ、ほんまに小さなことやけど、ルールを守ることで“ひとり時間”が特別なものに変わるんよ。周りの目も、誰かの都合も関係なく、自分のためだけに時間を使うって、めっちゃ贅沢やで。
こういうこだわりを持つことで、「今日は自分のルールの日や！」ってワクワクできるし、日常の中にちょっとした非日常が生まれるんや。
朝のコーヒータイムや夜のストレッチみたいな日々のルーティンも、自分だけのルールにしたら、毎日がちょっとずつ楽しくなる。誰にもバレへんし、失敗してもOKやから、気軽に始められるのもポイントや。
もし「なんかおもろそうやな」って思ったら、まずは一つだけ自分のルールを決めてみて。週に一回でもええし、気が向いたときだけでもかまへん。自分だけの小さなこだわりが、ひとり時間をもっと大切に感じさせてくれるはずや。
今日からちょっとずつ試してみてな。自分らしい“ひとり時間”が、きっと見つかるで。
一人旅で“行き当たりばったり”を楽しむ
一人旅ってしたことある？
「どこ行くか決めてへん」「予定も立ててへん」って、ちょっと不安やと思うかもしれへんけど、実はこの“行き当たりばったり”の旅こそ、孤独を最高に楽しむコツやねん。
普段は仕事や家のことで、何でも計画通りに動かなあかん場面が多いやろ？でも、一人旅やったら、全部自分の気分次第。朝起きて「今日はどこ行こかな？」って思いつくままに電車やバスに乗るだけで、もう冒険の始まりや。
途中で道に迷ってもええし、急に気が変わって別の駅で降りてもOK。誰にも気を遣わんでええから、寄り道も休憩も全部自由や。
たとえば、ふらっと入った喫茶店で地元の人と話してみたり、商店街をぶらぶら歩いて昔ながらの雰囲気を味わったり。予定通りにいかんことも、全部「これが旅の醍醐味や！」って思えたら、孤独は不安やなくてワクワクに変わるんよ。
この“行き当たりばったり”の旅は、意思決定から離れてリラックスする時間にもなるし、自由を感じる絶好のチャンスやねん。誰の目も気にせず、自分のペースで歩くことで、普段気づかんかった景色や新しい発見がいっぱいあるで。
「ちょっとやってみたいな」って思ったら、まずは近場でもええから、ノープランで出かけてみて。スマホの地図もたまには見ずに、気の向くまま歩いてみる。そうやって一歩踏み出した先には、あんたにしか味わえへん自由と冒険が待ってるはずや。
少しずつ自分のペースで、行き当たりばったりの旅、ぜひ楽しんでみてな。
クリエイティブな“ひとり遊び”に没頭する
最近“ひとり遊び”に本気で没頭したことある？
誰かに見せるためやなく、自分の内側から湧いてくるものを形にする時間って、ほんま贅沢やで。
たとえば、子どものころ夢中で落書きしてたみたいに、紙とペンを手に取って好きな絵を描いてみる。DIYで棚を作ったり、空き箱を使って小物入れを作ったり、詩や日記を書いてみたり――やり方は何でもええねん。
この“クリエイティブなひとり遊び”は、誰にも評価されへんからこそ、失敗も気にせんでええし、思いっきり自分のペースで楽しめる。
普段は他人の目や評価が気になって、なかなか自由にできひんことも、ひとりの時間なら思い切り挑戦できるやろ。自分の好きな色を使ってみたり、思いつくままに言葉を並べてみたり、心のままに手を動かすことで、気づいたら頭も心もスッキリしてることに気づくはずや。
何かを作るって、ただの暇つぶしやなくて、自分の個性を見つめ直すきっかけにもなる。完成したものを誰かに見せなくても、自分だけの“宝物”として大事にできる。
ひとりで集中して何かに取り組む時間は、心のリセットにもなるし、自己成長のチャンスでもあるんよ。
「ちょっとやってみたいな」って思ったら、まずは身近にあるもので何か作ってみて。絵でも、詩でも、手芸でも、何でもええ。うまくいかんでも全然OKやし、途中でやめてもええ。
大事なんは、“自分の内側から湧いてくるもの”に素直になることや。今日から少しずつ、自分だけのクリエイティブなひとり遊び、ぜひ楽しんでみてな。新しい自分に出会えるかもしれへんで。
“セルフご褒美”を本気でやる
最近ほんまに自分を甘やかしたことある？家族や仕事、周りの人のことばっかり気にして、自分のことは後回しになってへん？
でもな、たまには“セルフご褒美”を本気でやる日が絶対必要やねん。誰にも遠慮せんと、自分のためだけに最高の時間をプレゼントしてあげてほしい。
たとえば、スーパーで一番高いアイスを迷わずカゴに入れてみる。昼間っからお風呂にゆっくり浸かって、好きな入浴剤で贅沢気分を味わう。普段は手を出さん高級チョコや、前から気になってたスイーツを自分のためだけに買って帰る。
誰にも見せへんし、誰にも気を遣わんでええ。今日は“自分のためだけ”の特別な日やって、心の中で宣言してみて。
こうやって自分をとことん甘やかすことは、決してワガママでも怠けでもない。むしろ、毎日頑張ってる自分への労いであり、心と体を癒すための大事なセルフケアやねん。
自分を大切にできる人は、他人にも優しくなれるし、また明日から前向きに頑張れる力が湧いてくる。
「こんな贅沢してええんかな？」って思うかもしれへんけど、たまには自分にご褒美をあげる勇気を持ってみて。あんた自身が一番の味方やってこと、思い出してほしい。
今日だけは、誰にも遠慮せんと、自分の“好き”や“心地よさ”を最優先にしてええんやで。
次の休みは“セルフご褒美デー”にしてみて。自分を大事にすることで、孤独の時間が最高の癒しとパワーに変わる。あんたの心が喜ぶ瞬間を、ぜひ自分自身にプレゼントしてあげてな。
孤独を恐れず、自分を大切にする生き方
孤独が怖いんちゃう。ただ、まだ「孤独を楽しむ方法」を知らんだけや。人は誰でも、”ひとり”の時間を持たなあかんときがある。それを怖がる必要はない。どう楽しむかを知れば、その怖さは半分になる。
オカンが昔、こんなことを言うてた。
「誰かとおるときのあんたも好きやけど、ひとりで好きなもん食べてるときのあんた、めっちゃええ顔してるで」って。
この言葉が、今でも胸に残ってる。ひとりでいるとき、自分のペースで好きなものを食べたり、好きな場所に行ったり、誰にも気を使わずに過ごす時間は、ほんまに贅沢やねん。
もし今日、「誰かと喋りたいな」って思ったなら、それは全然悪いことちゃう。誰かを求めることも、自分を大事にしてる証拠や。でも、「ひとりもええもんやで」ってことも、心のすみっこに置いといてほしい。
ひとりの時間は、自分の本音や本当の気持ちと向き合うチャンスやし、自由に自分を解放できる瞬間やから。
“ひとり”は敵やない。味方になる日が、きっと来る。しんどい時は、無理せんと休む勇気も大事やで。オカンの言葉が、あんたの心をそっと支えてくれるはずや。誰かと過ごす時間も、一人で過ごす時間も、どっちもあんたの人生を豊かにしてくれる大切なものや。
「ひとりでも、こんなに自分を好きでいられるんや」って思える日が来たら、そのときのあんたは、きっと今よりもっと自由で、もっと優しい顔になってる。
だから、孤独を怖がらんと、少しずつでも「ひとりの楽しみ方」を探してみてな。あんたの毎日が、もっとあたたかく、もっと自分らしくなりますように。
もし「ちょっとしんどいな」「もう無理かも…」って思ったときは、無理せず立ち止まることも大切やで。そんな時に背中を押してくれるオカンの言葉をまとめた記事もあるから、よかったらこちらも読んでみてな。
【休む理由を探してるうちは、ほんまに休まれへんで｜オカンが教えてくれた“開き直りの術”、もう無理や…って日に、オカンが教えてくれた“休む勇気の話”】
最後に：オカンからの手紙
「あんたがひとりって寂しいなって思う夜もあるやろ。でもな、ひとりの時間は自分を甘やかすご褒美や。好きなもん食べて、好きな音楽聴いて、肩の力抜いてええんやで。オカンは、そんなあんたをいつも応援してるで。」
――オカンより
【免責事項】
※本記事は、医療的・
深い孤独感や不安が続く場合は、
“誰かに頼る”ことは、甘えやなくて、生きる知恵やからな。
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