何もできない日も0じゃない｜やる気が出ない自分がイヤなあなたへ

「今日も、何んにもできてへんかったな…」
そうやって、ため息ついてへん？
「何んにもできてへん」って感じる日ほど、ほんまは止まってるんやない。ただ。自分で“０”にしてしまってるだけやねん。

仕事終わり、家に帰ってきて、やろうと思ってたことあったはずやのに、気づいたらスマホを触って一日が終わってる。

「また今日も無駄にした」
「自分、全然進んでへんな」

そうやって勝手に自分にダメ出しして、ちょっと落ち込んで、でも何も変えられへんまま寝る。
そんで、次の日も同じこと繰り返す。

ほんま、嫌になるループや。

でもな、その「何もできてへん」っていう感覚、ほんまに正しいんかって話やねん。

たとえば、５分だけでも何かやった時間とか、ちょっとだけ「やらなあかんな」って思った瞬間とか、ほんまに一ミリも動いてへんわけやないのに、結果が出てへんとか、ちゃんとやれてへんって理由だけで、全部まとめて“なかったこと”にしてもうてる。

「ちゃんとやらな意味ない」
「中途半端ならやらん方がマシ」

そんな自分ルールで、自分の一日を勝手に０点にしてるだけ。
でもそれって、冷静に考えたらちょっとおかしな話や。
１でもやった日は、ほんまは１や。

「止まってる」んやなくて、「進んだことを認めてへん」だけや。

ほんまは少しずつでも前に進んでるのに、自分でそれを打ち消して、「どうせ自分なんか」って思い込んでるだけやねん。

「何もできていない」0か100思考の正体

「何もできていない」って感じてしまうのは、ちゃんと理由がある。
一番大きいのは、「やるならちゃんとやらなあかん」っていう思い込みや。

この考え方、一見まっとうに見えるけど、実はかなり厄介で、「中途半端は意味がない」っていう極端なルールを自分に押しつけてしまう。
そうすると最初から完璧にできへんって分かってることには、一切、手をつけなくなる。

時間がない日、疲れてる日、やる気が出ない日、そういう日って「どうせちゃんとできへんし」って結局なんにもやらんまま終わる。

これが、いわゆる“0か100思考”や。

でも現実は、1とか5とか10みたいな小さい積み重ねでしか前には進まへんのに、その途中の数字を全部無視して、「今日は0や」って自分で決めつけてしまう。

さらにややこしいのが、「見えない成長」を評価できていないことや。

ほんの少しでも「やろうかな」って思えたことや、昨日よりちょっとだけ意識が変わったこと。
そういう変化は目に見えにくいけど、本来はちゃんと積み重なってる。

それやのに、目に見える結果だけで判断してしまうから、「何も変わってへん」って感じてしまう。

そこに、他人との比較も重なる。
SNSを見れば、誰かが成果を出してるように見える。
それと比べて、自分の小さな前進は見えへん。

ほんまは比べる必要なんかないのに、勝手に負けた気になる。
「何もできていない」っていう感覚は、現実そのものやなくて、“その考え方”が作ってるだけなんや。

やろうと思ってもできない｜続かない原因と自己嫌悪の正体

ちょっと前までは、ちゃんとできてたこと。

夜、飯食ったあとに筋トレして、それが当たり前みたいになってた。
回数も決めて、今日は腕、明日は胸と背中って、自分なりにルーティンもあった。

それが崩れ始めたのは、ほんま些細なことやったと思う。

仕事がちょっと忙しくなって、「今日はいいか」って一回サボった日。
たったそれだけやのに、そこからズルズルいった。

朝起きた時、やる気はあるねん。
「今日は絶対やる」って思ってるし、頭の中ではちゃんと筋トレしてる自分もイメージできてる。

でも現実は違う。

帰ってきて、飯食って「ちょっとだけ休も」と思って座ったら終わり。
スマホ触って、気づいたら時間だけ過ぎてる。

「今やったらまだ間に合う」
「５分でもやればええやん」

そう思ってるのに、その５分ができへん。
「やりたくない」わけちゃうのに、「できへん自分」を見続けるのが一番しんどい。

「0にしない」だけで人は動き出せる

オカンに話したとき、こう言われた。
「アンタな、“やらんかった日”しか数えてへんやろ」
「それ、自分で自分のこと０にしてるだけやで」

確かにそうやった。
やろうと思った日も、ちょっとでも動いた日もあったのに、全部まとめて「できてへん」にしてた。

「1でもやった日は1や。0ちゃう」

この言葉で、見方が変わった。
その日、風呂入る前に腕立てを3回だけやった。

次の日も3回。
続けようとか思わんでええ。ただ「0にせん」だけ。

なんかそれだけで、「今日もまあええか」って思えたし、ちょっとだけ、自分に優しなれた気がした。

0にしないだけで、人は止まらんくなる

「何もできてへん日」なんか、ほんまは存在してへん。
できてないように見えてるだけで、１でも２でも、ちゃんと動いてる。

せやから意識することは一つ。
「0にせん」って決めること。

１分でもええし、「やろうと思った」だけでもええ。
それをちゃんと１として扱うこと。

今日を０にするか１にするかは、このあと少し動くかどうかで決まるんやで。

もし、社会に出て感じる現実と理想のギャップに悩んだときは、【社会人の現実に悩むあなたへ｜理想と違う時のオカンのアドバイス】も、ぜひ読んでみてな。
きっと、心が少し軽くなるヒントが見つかるはずやで。

最後に：オカンからの手紙

「今日を０にするか１にするかは、あんたが自分をどない評価するか次第や。ちいさな一歩も、ちゃんと自分で丸つけたげてな。」

――オカンより

【免責事項】

※本記事は筆者の実体験と個人的見解に基づいており、医療・心理的な専門的アドバイスを目的としたものではありません。深刻な不調を感じる場合は、専門機関にご相談ください。