気を使いすぎてしんどい…そんな時は鈍感力！オカン直伝・気楽に生きるヒント

あんた、今どんな顔してこのブログを読んでる？

もしかして、目の奥がズーンと重たくて、肩もガチガチに固まってない？

「自分がちゃんとせなあかん」って思い込みすぎて、気づいたら職場でも家でも、ええ人でおろうと無理してへん？

怒られんように、迷惑かけんように、空気を読みすぎて、毎晩「明日も頑張らなあかん」って自分に言い聞かせてるあんた。

そんなあんたに、オカンはこう言うやろ。
「ほんで、あんたはいつ楽しむねん？」って。

毎日を“楽しく生きる”こと、それでええんやで。

オカン直伝の鈍感力で、もっと気楽に生きるヒントを一緒に見つけていこうや。

鈍感力って、ほんまに最強なん？

「頑張る」って言葉な、実はめっちゃ危ないんやで。

「頑張るのが正しい」とか「迷惑かけたらあかん」「ちゃんとせなあかん」――そんな言葉で心の中ギューギューになってへん？

気ぃつかって、職場でも家でもええ人でおろうとして、空気読んで、怒られんように必死になってたら、そらしんどなるわな。毎晩「明日も頑張らなあかん」って自分に言い聞かせてるうちに、ほんまは自分を休ませへん呪いみたいになってること、気づいてる？

オレが「気ぃつかいすぎて、しんどいねん…」ってこぼしたとき、オカンはニヤッと言うてきた。
「鈍感力は最強やで」って。

鈍感力ってな、細かいこと気にしすぎんと、ちょっとくらい流してもええやんって思える力やねん。人の目や評価ばっかり気にしてたら、ほんま自分がしんどなるだけやで。

「明日も頑張らなあかん」って自分を追い込んでしまうあんたには、こっちの記事も読んでほしい。

【明日も頑張らなあかん」と思ってるあんたへ｜焦らんでええ、“のんびりした奴が最後に笑う”ってオカンが言うてた話】

オカンの優しい言葉が、きっとあんたの心に新しい光を灯してくれるはずや。無理せんと、たまには気ぃ抜いてもええんやで。

メンタルが沈んだ日に救われた、オカンの鈍感力

ちゃぶ台の前で、オカンの“鈍感力”伝説がまた一つ生まれた日やった。

あの日は、ほんまにメンタルやられてて、心がズーンと重たかった。職場で後輩にちょっとキツい言い方してもうたんちゃうか…って、ずっと気にしてたし、上司のあの険しい顔も、もしかして自分のせいなんちゃうかって、頭の中で何回も反省会。どんどん自分を責めてしまって、気持ちが沈む一方やった。

そんな時、ふと実家のちゃぶ台でオカンにそのまま話してみたんや。

「後輩にキツく言ってもうたかも…」「上司の顔、気になってしゃあないねん」って、弱音を吐いた瞬間、オカンはテレビも見ずにこっちを向いて、ぽつっと一言。

「あんた、気にしすぎや。鈍感力は最強やで」――その言葉が、まるで魔法みたいに心に響いた。

オカンの言う“鈍感力”は、ただの「気が利かへん」とか「空気読めへん」みたいなもんやない。ストレスになりそうなことを、あえて受け流して、自分のペースを守る力やねん。

世の中、全部を真面目に受け止めてたら、心が持たへん。ちょっとくらい「まあ、ええか」って流すことで、自分を守ることも大事やって、オカンは教えてくれたんや。

その日から、オカンの“鈍感力”伝説は、オレの中で新しいヒーローになった。

ほんま、ちゃぶ台の前で放たれたあの一言が、今も心を支えてくれてる。

気ぃつかいすぎから解放されるオカンの教え

「あんた、それ気ぃつかいすぎて、逆に周りもしんどなっとるで」

オカンのその一言に、思わず「えっ？」て顔してもうた。まさか自分の“気ぃつかい”が、周りまでしんどくさせてるなんて、考えたこともなかった。

自分が頑張って、みんなの気持ちを察して、空気を読んで、場を和ませようと必死やったけど、それが逆に重たくなってることもあるんやなぁって、ハッとした。

そんなオレに、オカンはさらに追い打ちをかけた。

「ほんまに強い人はな、“知らんぷりできる鈍感力”持ってんねん。空気読んで疲れるくらいやったら、空気悪くせん程度にアホのフリしとき」って。

最初は「なんやそれ！」って笑うしかなかったけど、オカンの言葉には、深い優しさと経験が詰まってる気がした。

「全部ちゃんとせなあかん」「みんなに気ぃつかわなあかん」って思い込んで、ずっと自分を追い込んでた。でもオカンは、「たまには肩の力抜いて、ちょっとアホのフリしてみ。そしたら、周りもあんたも楽になるで」って、肩の荷をそっと下ろしてくれたんや。

その夜は、なんや不思議と心が軽くなって、布団に入ったとき、いつもより深く息ができた気がした。完璧やなくてええ、空気を全部読まんでもええ、たまには自分を甘やかしてもええ。

オカンの“鈍感力”の教えが、じわじわと心に染み込んでいった。

明日からは、もうちょっとだけ気楽に生きてみようかな、そんな気持ちになれた夜やった。

気ぃつかいすぎを手放して、もっと自分らしく

正直なところ、オカンに「気ぃつかいすぎて、逆に周りもしんどなっとるで」って言われたときは、ちょっとショックやった。

でも、あの一言がなかったら、きっと今も「ちゃんとせな」「嫌われたらあかん」って、ずっと自分を追い込み続けてたと思う。

実は、気ぃつかいすぎる優しさって、自分だけやなくて、周りにもプレッシャーを与えてしまうことがあるんやなって、初めて気づかされた。

オカンの「知らんぷりできる鈍感力」って、最初はただの開き直りやと思ってたけど、ほんまは自分も周りも守るための大事な力なんやと、今は素直に思える。

全部を真面目に受け止めて、完璧にやろうとするより、たまには肩の力抜いて、ちょっとアホのフリしてみる。そうすることで、心がふっと軽くなる瞬間があるんやなって実感した。

これからは、オカンの教え”鈍感力”、「まあ、ええか」って自分を許す時間も大事にしていきたい。

気ぃつかいすぎてしんどい人がいたら、オカンの言葉を思い出して、少しでも気楽に生きてほしい。

”鈍感力”でちょっとだけ心リセットする習慣

「鈍感力でちょっとだけ心リセットする習慣」、ほんまにできるんやろか？

そんなふうに思ってるあんた、きっと多いんちゃうかな。「でも、いきなり鈍感になるなんて無理やわ」って、不安になる気持ちもよう分かる。

でもな、誰もいきなりズボラになれなんて言うてへん。大事なんは、ちょっとだけ自分をゆるめることやねん。

オカンがよく言うてた「ま、ええか」って言葉、実はめっちゃ魔法の言葉やねん。緊張してるとき、心がギューッとなってるとき、「ま、ええか」ってつぶやくだけで、脳みそに休憩タイムをあげられる。

完璧主義を手放して、全部を自分でコントロールしようとせんでええ。ほんの少し「なんとかなるやろ」って思ってみるだけで、心の余白が生まれるんや。

せやから、今日からちょっとだけ「ま、ええか」を口ぐせにしてみてほしい。気ぃつかいすぎてしんどくなったとき、まずは自分をゆるめる習慣を試してみてな。

実際にどんなふうに“鈍感力”を日常に取り入れたらええか、そのコツを紹介するで。

予想外を楽しむ

自分の感情をあえてスルーする

自分の気持ちに振り回されて、頭ん中ぐるぐるしてまうことない？

「なんでこんなにモヤモヤすんねやろ」って、つい感情を深掘りしてまう日、あるやろ？
でもな、たまには“自分の感情をあえてスルーする”時間、作ってみてほしいねん。

心理学でも、感情に敏感すぎると、自己分析や悩みグセが止まらんくなって、余計にしんどくなる言われてる。
「今は何も考えへん」って、意識的に決めるだけでええ。

たとえば、仕事の合間や家でボーッとする時間、スマホもテレビも置いて、ただ「何も考えへん」って自分に言い聞かせる。感情をスルーする練習やねん。

これをやることで、感情の起伏が少なくなって、ストレスも減るし、心も安定しやすくなる。

スルースキルが身につくと、人間関係の悩みも減るし、目の前のことに集中できるようになる。
せやから、悩みが頭から離れへんときほど、「今は何も考えへん」って自分に許してみてや。

まずは1日5分でもええから、感情スルータイム、今日から取り入れてみてな。

「話が通じない人」と接する

「サイコパス的割り切り」を一度だけ試す

「サイコパス的割り切り」って聞いたら、ちょっと怖い響きやけど、実は日常に取り入れると心がラクになるコツやねん。

人の言葉や態度にいちいち傷ついたり、「なんであんなこと言われたんやろ」って何度も考えてまうこと、ない？

でも、サイコパスは他人の気持ちをちゃんと理解できても、情で引きずられへん特徴があるんや。

たとえば、誰かに嫌なこと言われたとき、「これはただの情報や」って一回受け止めてみる。感情を絡めず、事実だけをポンと受け取る練習や。

「あの人、今日は機嫌悪かったんやな」「今のは相手の都合や」って、心にズシンと来る前に、頭で処理して流すイメージやねん。

これ、最初は冷たく感じるかもしれへんけど、一日一回だけでも「今は情報として受け取るだけ」って割り切ってみてほしい。サイコパスみたいに全部スルーせんでええけど、感情を一歩引いて眺めるクセをつけると、ほんまに心が軽くなる瞬間があるで。

今日から、「これは情報や」と割り切る練習、ぜひやってみてや。意外と気持ちが楽になる自分に気づくはずやで。

「アルゴリズム的思考」で自分を許す

「アルゴリズム的思考」で自分を許す。これ、実はめっちゃ心がラクになる習慣やねん。

たとえば、天気予報やAIの予測が外れたとき、誰も本気で怒ったりせえへんやろ？

「まあ、予想やし、外れることもあるわな」って、みんなサラッと流してる。これを、自分のミスや失敗にも当てはめてみるんや。

人間やから、どれだけ頑張っても、たまには大外れもある。アルゴリズムも、どんなに賢くても100％正解なんて無理やし、時には思いもよらんバグも出る。

せやから、自分が失敗したときも「これは人間アルゴリズムの誤差や」「たまたま今回は外れただけや」って割り切ってみてほしい。

心理学でも、うまくいかない原因を「今回だけのこと」と捉えることで、自己肯定感が下がりにくくなるって言われてる。逆に「自分はなんてダメなんや」と思い詰めると、どんどん自己批判が強くなってしまう。

アルゴリズム的思考は、ミスや失敗を“ただの確率の揺らぎ”として受け止めるクセをつけることやねん。

それに、AIやコンピュータも「秩序」と「混沌」を行き来しながら最適解を探してる。人間も同じで、時にはロジカルに、時にはランダムに、いろんな選択をしながら生きてる。

完璧を求めすぎず、「今回は混沌が勝っただけや」くらいの気持ちで自分を許してみてや。

今日から、何か失敗したときは「人間アルゴリズムやし、たまには外れるわ」って声に出してみて。

そうやって自分を責めるクセを手放したら、心がふっと軽くなるはずやで。

明日を少しだけ楽しむために

しんどくなったときは、どうかこの言葉を思い出してほしい。

「明日も頑張らなあかん」って自分を追い込む夜もあるやろうけど、そんなときこそ「明日、ちょっとくらい楽しんでもええか」って、自分にそっと声をかけてあげてな。

ほんのひと言やけど、その言葉が心の中でふわっと広がって、肩の力が少し抜けるはずや。

人生は、頑張ることだけが正解やない。うまくいかへん日も、誰かに迷惑かけてしまう日も、空気が読めへん自分に落ち込む日もある。けど、それもぜんぶ「人間やからしゃあないやん」って、ちょっとだけ自分に甘くなってええんやで。

オカンの「鈍感力は最強やで」って言葉、思い出してみて。細かいこと気にしすぎてしんどくなったときは、「ま、ええか」とか「今日は自分を許したろ」って、心の中のオカンがニヤッと笑ってる姿をイメージしてみてな。

このブログにたどり着いたあんたは、それだけで十分頑張ってる証拠や。しんどい夜に、たまたまここを見つけてくれたあんたに、「自分に優しくする日」を今日から始めてほしい。

明日がちょっとだけ楽しみになるように、まずは自分を大切にすることから始めてみよ。どんなに不器用でも、どんなに鈍感でも、それがあんたの魅力や。

これからも、無理せんと、自分のペースで歩いていこうな。もしまたしんどくなったら、いつでもここに帰ってきてや。

最後に：オカンからの手紙

「あんた、今日もよう頑張ったな。しんどいときは無理せんで、『ま、ええ』って自分をゆるしてあげてな。完璧やなくてええ、失敗してもええ。人の目ばっかり気にせんと、自分のペースで歩いてええんやで。あんたが笑ってるだけで、オカンはうれしいで。明日はちょっとだけ、自分を大事にして、楽しむことも忘れんといてな。」

――オカンより

【免責事項】

本記事は医療的・心理的アドバイスを目的としたものではありません。

心身の不調を感じた場合は、専門家の診断・サポートをお受けください。