「この会社、私には無理かも」って泣いた夜、オカンが炊いた白ごはんの話

「もう頑張れへん…」って、心のどこかで思ってへん？
「明日もちゃんとせなあかんのに、気が重たい」
「仕事のこと考えるだけで、胃がキリキリする」
「辞めたい気持ちがずっと消えへん」

そんなふうに思いながら、夜中にスマホの画面をぼーっと見つめて、ため息ばっかりついて、心配かけたくないから誰にも言われへんし、「甘えてると思われたら嫌やな」って考えてるうちに、気づいたら自分の気持ちにフタをしてしまってる。

ほんまは誰かに「しんどいねん」とか、「もう限界かもしれへん」って言いたいのに、そんな自分を責めて、また黙り込んでしまう。

この記事はな、そうやってしんどさをひとりで抱え込んで、「大丈夫なふり」して頑張り続けてるあんたにこそ、読んでほしいと思ってる。

誰にも言えへん本音も、無理して笑ってる自分も、その全部をまるごと「わかるで」って受け止めてあげてほしい。この記事が、そんなあんたの心に、そっと寄り添えたらええなって思う。

しんどい夜、ほんまに欲しいんは「そばにおる」ってぬくもりや

新しい職場、慣れへん仕事、次から次へと飛んでくるタスクに追われて、気ぃついたら深呼吸すら忘れてる。
上司の顔色をうかがって、周りの期待に応えようとして、それでもうまくいかん日は、「なんで自分だけ…」って、また自分を責めてしまう。

ほんまは「しんどいねん」「もう無理やねん」って言いたいのに、「甘えてるって思われたらあかん」って、つい飲み込んでしまうやろ？
枕に顔をうずめて、スマホの光だけ見つめて、「誰か助けて」って言いたくなった夜も、きっとあったんちゃうかな？

心が張り裂けそうで、言葉にならへん想いが溢れそうな夜。そんな時、誰かがそっと寄り添ってくれるだけで、そんな優しさに触れるだけで、心が救われることもあるんや。

ここからの話は、そんな夜に起きた小さな奇跡の話や。
派手な言葉や、かっこええアドバイスはいらん。ほんまに欲しかったんは、ただそっと隣におってくれる誰か。そのぬくもりだけでも、人はなんとか、また一歩進めるんやと思う。

自分を傷つける前に、助けを求める大切さ

誰にも弱音を吐けへんまま、「頑張らな」って気持ちだけで走り続けてると、気づかんうちに、心がすり減ってボロボロになってまうことがあるんや。

先日な、隣に住んでるおばちゃんと立ち話してて、社会人になったばっかりの娘さんが「もうあかん…」って泣きながら帰ってきた夜のことを話してくれてん。
それを聞いて、「ああ、頑張りすぎるって、ほんまに危ないことやな」って思ったんよ。

その子、新卒で大きな会社に入って、最初は「よっしゃ！やったるで！」って張り切ってたらしい。
でも、現実は甘なかった。仕事は難しいし、覚えることも山ほどある。ミスも重なって、怒られるたびに「自分ってあかんやつなんかもしれん」って、自信をなくしていってな。

それでも「もっと頑張らな」って、自分にムチ打って毎日働いてたんやけど、ある日とうとう心が限界にきて、涙をこらえきれずにこう言うたんやって。
「おかあちゃん、この会社、私には無理かもしれへん…」

ほんまはもっと早くにしんどい気持ちを出せてたら、あそこまで追い込まれんかったかもしれん。でもな、「甘えたらあかん」っていう気持ちが、言葉を飲み込ませてしまったんや。

しんどさを抱えたまま我慢するのって、強さでも責任感でもないんや。ほんまに大事なんは、我慢して自分を傷つける前に、「無理や」って思ったら素直に人に頼れることなんやで。それが心を守る、たったひとつの手段やと思うんや。

その夜、オカンが炊いたのは、特別な“白ごはん”やった

話を聞いててな、胸がグッとつまる瞬間があったんよ。
娘さんが「もう無理や…」って泣いて部屋にこもってる間、おばちゃんは台所に静かに立ってたんやって。何か手の込んだ料理でも作ってるんかなって思いきや、ただ、白ごはんを炊いてたらしい。

しかも、炊飯器2回分。それ聞いて思わず「なんでそんなに？」って聞いたんよ。

そしたら、おばちゃん、ちょっと照れたように言うてくれた。
「泣いたあとってな、何も食べずに寝たら余計にしんどなるやろ？せやから…せめてあったかいごはんだけでも、って思って。なんも言わんと出してやろうと思てな」って。

その言葉にな、なんや知らんけど胸がジーンとしたんよ。派手なおかずや気の利いたメッセージよりも、何も言わんとただ“用意してくれてる”ってことが、どれだけ安心をくれるんかって。

白ごはんの湯気に、きっと娘さんは、「ひとりちゃうねん」って気づいたんちゃうかな。その“何気ない準備”に、静かな、でも、しっかりとした愛情が詰まってる気がしたんよ。

ただのごはんやない、“気持ちごと包むあったかさ”やった

ごちそうやなくても、あったかい白ごはんって、不思議と心にしみるやんか。
その晩、娘さんは泣き腫らした顔のまま、無言でごはんをかきこんでたらしい。おかずはほとんど手ぇつけへんかったって。けど、その白ごはんだけは、最後の一口までちゃんと食べたんやって。

「がんばれ」なんて一言も言わんかったけどな。あったかい湯気が出てるそのごはんに、おばちゃんの想いがぜんぶ詰まってたんやろな。

失敗してもええ。泣いてもええ。とにかく今日は食べて寝て、また明日行けたらそれでええんやって。そんな気持ちが、ごはん一杯に込められてたんやと思う。

しんどいときって、言葉よりも「寄り添う温かさ」が欲しいくなるもんやろ？
「大丈夫？」って聞かれるだけでも涙出そうになる。せやけど、あえて何も言わずにそばにいることも、立派な優しさやで。

あの白ごはんは、ただの”ごはん”やなかったんや。それは、あの子の心にそっと「頑張ってえらいな」って伝えてくれる、オカンなりの応援や優しさやったんやと思う。

言葉にできへん夜のしんどさに、ちゃんと寄り添ってくれる人が居てる。それだけで、もう一回だけ頑張ってみよかなって思えるんやで。

しんどいときは、あったかいごはんと誰かの声が、心の栄養や

しんどいときって、何をしても心が晴れへん日、あるよな？
でもな、そんな夜こそ――あったかいごはんと、誰かの「おるで」っていう気配が、そっと心を支えてくれるんやと思う。

生きてたら、頑張らなあかん場面は山ほどある。プレッシャーもあるし、人間関係でしんどいことも尽きへん。せやけど、「しんどい」って感じることは、決して甘えやない。それは、自分の心とちゃんと向き合ってる証なんや。

おばちゃんが言うてた「ごはんさえ食べられたら、あの子はまだ大丈夫やって思ってん」っていう言葉――あれが今も胸に残ってる。その一言に、信じて待つ強さと、何も言わず見守る愛情がぎゅっと詰まってたんやと思う。

どんなにしんどいときでも、「まずはちゃんと食べて、ちゃんと寝る」。その基本を取り戻すだけで、心はほんの少しずつ立ち上がれるもんや。

特別なことはいらん。大げさな励ましもいらん。あったかいごはんと、そっと寄り添う誰かがいれば、それだけでまた明日を迎えられる。

しんどい夜に、この話が少しでも、あんたの心の栄養になれたらええな。

心を守るやさしい休み方

毎日、仕事に追われて、周りに気ぃつこうて、自分のことなんか後回し。ほんで、「もっと頑張らな」「ちゃんとせな」って、気づいたら心も体もしんどなってへん？
ほんまはもう限界近いのに、それでも「まだ大丈夫や」って無理してへん？
でもな、一番必要なんは、「ちょっと休んでもええんやで」っていう、自分から自分への許しやと思うねん。

休むことって、なんも“あかんこと”ちゃう。サボりでも甘えでもない。それは、心と体をもう一回立て直すための、大事な時間やねん。

頑張るのも大事やけど、ほんまに大切なんは、「休む力」やと思う。しんどくなったら深呼吸してみたり、ちょっと好きなもん食べたり、好きな音楽聴いてぼーっとしてみたり。そんな“小さな休み方”が、ちゃんとあんたを守ってくれるんやで。

例えば、外の空気を吸いに出るだけでもええ。日々の忙しさの中で、自分の気持ちを書き出してみるのもおすすめや。もし誰かに話せる相手がおったら、ちょっとだけでも愚痴をこぼしてみるのもええかもしれへん。そうやって、自分に合った休み方を見つけていくことが大事なんや。

このあと紹介するヒントは、無理せんとできることばっかりやから、気になったものをひとつだけでも試してみてな。今日から、あんた自身のために“小さな休み”をひとつ、実際にやってみることから始めてみようや。

1分間だけ目ぇつぶって、なんもせぇへん

忙しい毎日で頭パンパンやったら、1分間だけ目ぇつぶって何もせん時間作るんがめっちゃええねん。スマホもテレビも全部オフにして、ただただボーッとするだけやで。

「え？たった1分で変わるん？」って思うやろ？せやけどこれが不思議と効くんや。脳みそも心も、めっちゃリセットされてスッキリすんねん。

仕事のこと、家のこと、あれこれ考えすぎて頭がぐるぐるしてる時に、1分間だけでも目ぇ閉じて休憩したら、「あ、なんかまた頑張れそうやわ」って気持ちになれるんや。

しかも、1分やから「忙しいから無理やわ」って言い訳もできへんし、すぐできるのがええとこやな。それに、目ぇ閉じてる間に変な妄想してもええんやで。

例えば「明日めっちゃ美味いもん食べるぞ！」とか、「あの人に笑顔で挨拶しよ」みたいなポジティブなこと考えたら、さらに気分上がるわ。

ほんま、1分間の目ぇつぶり休憩は、忙しいあんたの最強の味方や。

今日からでもええから、ちょっとだけ試してみてや。きっと「おっ、これええやん！」ってなるから。

自分のご機嫌、実況中継してみる

「自分のご機嫌、実況中継してみる」って、これなかなかおもろい習慣やで。たとえばやけど、頭の中で自分の今の気分を実況してみるんや。

「えー、ただいまの私は、昼ごはん食べ損ねて、絶賛お腹ペコペコ中です！」とか、「今、上司に小言言われて、テンションだだ下がりです！」みたいに、アナウンサー気分で自分の心の実況中継してみてや。

これやってると、「あ、今めっちゃイライラしてるな」とか、「あれ、意外と楽しい気分やん」って、自分の感情に気づきやすくなるんや。

気づいたら、「そろそろ休憩しよか」とか、「甘いもんでも食べたろか」って、無理せんと自分を労わるタイミングも見つけやすいで。

しかも、実況中継してるうちに「なんや、こんなことでイライラしてたんかいな」って、ちょっと笑えてくることもあるから不思議や。

自分のご機嫌を実況するだけで、心の中がだいぶスッキリするもんやで。

せやから、今日からでも「ただいまの私は…」って、ぜひ自分の実況アナウンサーになってみてや。

意外とクセになるかもしれへんで。

 「ありがとうメモ」をこっそり増やす

「ありがとうメモ」って、実はめっちゃパワフルな習慣やで。今日あったええこととか、誰かに感謝したことを、こっそりメモに書き出してみてや。

たとえば「コンビニのお兄ちゃん、レシートいらんって言うたら笑顔で“ありがとうございます”言うてくれた」とか、「会社の同僚がコーヒー奢ってくれた」とか、どんな小さいことでもOKや。

最初は「こんなん書いて意味あるんかいな？」って思うかもしれへんけど、これがな、積み重なると“幸せ貯金”みたいになってくるんや。

しんどい日でも、「あ、今日もなんやかんやでええことあったやん」って思えるし、心にちょっと余裕もできるんよ。

それに、メモを見返した時に「この前も誰かに助けてもろたなぁ」とか、「あの時の自分、意外と頑張ってたやん」って、なんか自分のことも認めたくなってくるで。

これ、ほんまにストレス多い現代人にはおすすめや。
しかも、誰にも見せんでええから、どんなアホみたいなことでも書き放題やで。

「今日、電車座れた！ラッキー！」とか、「スーパーのレジ並んでたら、前のおばちゃんが飴ちゃんくれた！」みたいな、ほんまに些細なことでええんや。

せやから、今日からでも「ありがとうメモ」、こっそり始めてみてや。

気がついたら、あんたの心の中に“ええこと”がぎょうさん溜まって、毎日ちょっとずつ楽になっていくで！

デスクや部屋から5分だけ離れる

「デスクや部屋から5分だけ離れる」って、これ意外とバカにできへんねんで。仕事してても、家事してても、ついつい同じ場所でずーっと固まってもうて、「あぁ、肩凝ったわ…」とか「頭回らん…」ってなるやろ？

そんな時こそ、思い切って席立ってみてや。5分だけでええから、外の空気吸いに行くとか、窓の外をぼーっと眺めるとか、なんでもええんや。

「たった5分で何が変わんねん？」って思うかもしれへんけど、これがな、ほんまに心のリセット効果抜群やねん。

外の空気吸ったら、「お、今日の空ええ感じやな」とか、「近所の猫がごろごろしてるわ」みたいな、普段気づかんことに目がいくんや。
窓の外見てたら、雲の流れとか、鳥が飛んでるのんとか、意外と癒されるもんやで。

しかも、5分だけやから「サボってる」って罪悪感もないし、逆に「よっしゃ、ちょっとリフレッシュしたから、もうひと踏ん張りや！」って気持ちにもなれるんや。

これ、ほんまに簡単やのに、やってみたら「なんや、めっちゃ気分変わるやん！」ってなるから不思議やで。

せやから、仕事詰まった時とか、家事に追われてしんどい時は、とりあえず5分だけ席立ってみてや。

あんたの心も体も、きっと「おおきに！」って言うてくれるで！

1日1回、“期待せん”チャレンジ

「1日1回、“期待せん”チャレンジ」って、これなかなかおもろい習慣やで。普段やったら「今日こそ完璧にやったるで！」とか「絶対うまいこといかなあかん！」って気合い入れてまうやろ？

でもな、今日はあえて“期待せん”でやってみてほしいんや。
たとえば、「晩ごはん、まあ適当に作ったろ」「メール返すんも、ちょっと雑でもええか」みたいな感じで、力抜いてやってみるねん。

他人にも自分にも「どうせ完璧には無理やろ」くらいの気持ちで挑戦したら、意外と気が楽になるもんやで。

「うまくやらな」ってプレッシャーがない分、失敗しても「あー、やっぱりな」って笑えるし、逆にうまくいったら「お、ラッキーやん！」って得した気分にもなれるんや。

これ、ほんまに心がふっと軽くなる魔法みたいやで。
自分に期待しすぎてしんどなった時こそ、「今日は“期待せん”チャレンジの日や！」って決めて、ちょっと適当にやってみてや。

「できたことだけ認めたらええやん」って思えたら、毎日がだいぶ楽になるで。

しかも、周りの人にも「まぁ、しゃーないな」って優しくなれるから、イライラも減るし、ええことづくしや。
せやから、今日からでも「1日1回、期待せんチャレンジ」始めてみてや。

ほんまに、気持ちがスーッと楽になるから、おすすめやで！

しんどい時こそ、自分を労わる習慣を持とう

ここまで読んでくれて、ほんまにありがとうな。
しんどい時ほど、「もっと頑張らな」とか「ちゃんとせな」って、自分に一番厳しくしてしまいがちやけど、
それは、毎日を一生懸命生きようとしてる証拠やと思うんよ。

思うようにいかん日が続いたり、人と比べて落ち込んだり、心がうまく動かへん時もある。
でも今日こうして、「ちょっと休んでもええんかな」って立ち止まれたあんたは、それだけで十分ようやってる。

オカンの白ごはんみたいに、特別なことやなくてもええ。ちょっとした温もりや、ささやかな優しさが、ちゃんと心の支えになる。それが、“あんた自身からあんたへの優しさ”でも、ええんやで。

目ぇ閉じて深呼吸するだけでもええし、誰かにぽつりと弱音を吐いてみてもええ。「ありがとう」って言えることをひとつでも見つけて、ちょっと自分を認めてみる。そんな小さな習慣が、しんどい夜の“明かり”になってくれるんや。

大丈夫。完璧やなくてええ。ちゃんとできてへん日があってもええ。あんたは、あんたのままで、ちゃんと歩いてる。

またつらくなったら、この記事に戻ってきてや。ほんまに、あんたの心が少しでも軽うなってくれたら、それが何よりうれしい。

今日もよう頑張ったな。ほんまに、おつかれさんやで。

もし「自分を責めすぎてしんどいな」と感じたときは、【自分を責めない生き方｜オカンのやさしい言葉と心が軽くなる秘訣】も、ぜひ読んでみてな。もっと心がふっと軽くなるヒントや、オカンのあったかい言葉が詰まってるから、きっと今のあんたの支えになるはずやで。

最後に：オカンからの手紙

「あんた、毎日よう頑張ってるな。しんどい時は無理せんと、ごはん食べて、ちゃんと寝てや。泣きたい時は泣いてええし、誰かに頼ってもええんやで。あんたのこと、いつも応援してるからな。」

――オカンより

【免責事項】

※本記事は、筆者の個人的な体験および聞き取りをもとにしたエピソードを通して、読者に寄り添う目的で書かれたものであり、医療的・心理的なアドバイスを目的としたものではありません。必要な場合は、専門機関へのご相談をおすすめします。