その“正しさ”に、あんた潰されてへんか？
「努力は裏切らへん」――誰かが言うたその言葉、最初は励ましに聞こえても、気づけば心の奥でじわじわ効いてくる。
しんどい日も寝る間も惜しんで頑張ったのに、思うように結果が出ぇへん時、「あれ？努力って、ほんまに報われるんやろか？」って、ふと不安になったことない？
それでも「自分がまだまだ足りんのや」って、さらに自分を追い込んでまう。
でもな、それってほんまに、あんたのせいなんやろか？世の中の“正しさ”や“根性論”に、知らん間に自分を縛りつけてへん？
このページでは、そんな“努力の呪縛”にしんどなってるあんたに、オカン直伝の“ちゃっかり生きる”知恵を届けたいんや。
肩の力をちょっと抜いて、あんたらしく生きるヒント、いっしょに探してみよや。
明日も頑張らなあかん？無理せず“うまいことやる”が心の健康につながる
「明日も頑張らなあかん」って思い詰めてへん？
もちろん、「正直に、一生懸命に、手を抜かずに頑張る」ことは立派やし、誰もが褒めてくれる。けど、それだけやと心がすり減ってしまうこともあるんや。
特に仕事でストレス感じてたり、最近なんや心が疲れてるな…って思う人は要注意やで。
ほんまは、“うまいことやる”のが正解かもしれへん。
うちのオカンはよう言うてた。
「頑張ってる人ほど、損な役回りを背負いがちや。せやから、ええ感じに力抜くことも大事やで」って。
無理して頑張り続けると、気づかんうちに「燃え尽き症候群」や「心の疲弊」になってまうこともある。せやから、適度に力を抜いて、自分の心を守ることがほんまに大切なんや。
この記事では、心がしんどいと感じたときに試してほしい「うまく力を抜くコツ」や「ストレス対策」を紹介するで。
毎日を無理なく乗り切るためのヒント、ぜひ参考にしてな。
がんばるだけが人生ちゃう。たまには“うまいことやる”自分も、ちゃんと認めてあげてや。
“努力信仰”が人をしんどくさせる理由
「努力は裏切らへん」――この言葉をまるでお守りみたいに信じて、必死で頑張ってる子、おるやろ？
たとえば、真面目な新入社員。先輩に追いつきたくて、毎晩終電まで残業。同期が先に評価されて焦るから、さらに自分にムチ打って働く。
それでも結果が出ぇへんと、「自分の努力が足りんかったんや」って、どんどん自分を責めてしまう。
でもな、ほんまはちゃうねん。
努力って、必ずしも報われるもんやない。
それは「確率」の話や。運もタイミングも、周りの環境も、いろんな要素が絡み合ってる。どれだけ頑張っても、結果が出ぇへん時もあるし、逆にちょっとしたきっかけで急に道が開けることもある。
「努力＝必ず成功」っていう思い込みが、人をしんどくさせてしまうんや。
そんな時、うちのオカンの言葉がよみがえる。
「努力は大事やけど、全部自分のせいにしたらアカン。時には運も味方につけなな」
自分を責めすぎず、肩の力抜いて生きることも、人生には必要なんやで。
“うまい言い訳”が、人生をラクにする、オカンの生き抜く知恵
「要領悪い自分に、もう疲れてしもた…」そんな風に感じてるあんたに、今日はオカンの生き抜く知恵を届けたいんや。
高校生のときにめっちゃしんどい思いしたことがある。文化祭のリーダー任されて、「よっしゃ、みんなをまとめたる！」って張り切ったはええけど、気がついたら全部自分で抱え込んでもうてた。
準備も仕切りも、細かいことまで全部自分でやらな気が済まんくて、毎日ヒーヒー言いながら走り回ってたんや。まわりの子らは「楽しいな～」って笑ってるのに、自分だけが焦って、空回りして、どんどんしんどくなっていく。
「なんでや…みんなちゃんと動かへん…なんで自分ばっかり…」って、悔しくて泣きながら家に帰った夜もあった。
「自分は要領悪いんやろか」「みんなみたいにうまくできへん自分はダメなんかな」って、何度も自分を責めて、布団の中でため息ばっかりついてた。
でもな、今になって思うんや。
しんどいのは、サボってるからやない。一生懸命やからこそ、全部背負い込んでしまうんや。「要領悪い」んやなくて、「優しすぎる」だけやった。
人の気持ちを考えすぎて、頼ることができへんだけ。
でも、その真面目さ、ちゃんと価値がある。無理して全部自分でやろうとせんでええ。
しんどい時は、ちょっと立ち止まって深呼吸や。
今日はそんなあんたに、オカン流“うまく生き抜く”知恵を、心込めて伝えたいんや。
オカンの教え：「うまい言い訳」が生き残るコツやで
学校から帰ってきた日のこと、今でも鮮明に覚えてる。
頭の中はぐちゃぐちゃ、心もボロボロ。文化祭のリーダーで全部背負い込みすぎて、もう何も考えられへんかった。
玄関のドア閉めた瞬間、どっと疲れが押し寄せてきて、気づいたら台所に立ち尽くしてた。
何も言わず、ただぼうーっとカレーの匂いがするキッチンで立ちすくんでると、オカンがカレーの鍋をかき混ぜながら、ふいにぽつりと言うたんや。
「アンタ、要領悪い子やな。全部ひとりで抱えるからしんどいんや。ええか、人生ちゅうもんはな、“うまい言い訳”持っとる子が生き残るんやで。失敗したら“しゃーない”って言うたらええだけやん。サボる理由も、正義になるときあるんやで」
その言葉、胸にズドンと響いた。
「言い訳なんかしたらあかん」って、ずっと自分に言い聞かせてた。頑張りが足りんのは自分のせいや、逃げたら負けや、そう思い込んでたんや。
高校のことなんて、オカンに愚痴ったこともなかったのに、なんでオレの気持ちがわかったんやろってびっくりした。
でも、オカンは何も聞かずに、ただ静かにカレーをかき混ぜながら、あったかい眼差しでこっちを見てた。
「自分だけが頑張ってる」「誰も助けてくれへん」って、ずっと孤独やった、自分の中で悲鳴を上げてた心が、オカンの言葉で、ふっと軽くなった。
「失敗したら“しゃーない”って言うたらええだけやん」
「サボる理由も、正義になるときあるんやで」
頑張りすぎて倒れても、結局誰も得せぇへん。自分を守るための“うまい言い訳”ぐらい、持っててええんやって、初めて思えた。
あの夜のカレーの匂いと、オカンの優しい声。
「全部ひとりで抱えんでええ。サボる理由も、あんたの味方や」そう言われて、涙が出そうになった。
あの日から、「自分を守る言い訳」を持つことが、生き残るための知恵やって、心から信じられるようになったんや。
あんたも、しんどいときは“うまい言い訳”、持っててええんやで。
社会に出てわかった、オカンの“ズルさ”は生き抜く知恵やった
社会に出てから、あのときオカンが言うてた「うまい言い訳を持っとる子が生き残るんやで」って言葉の意味が、ようやく分かってきた気がする。
昔は「ズルいなぁ」とか「言い訳なんかしたらあかん」って思ってたけど、今になってみれば、あれは単なる甘えやなかったんや。
むしろ、しんどい世の中を無理せず乗り越えるための、ほんまの知恵やったんやと思う。
社会に出たら、何でも完璧にやろうとしても、仕事は山ほどあるし、全部自分で抱え込んだら心も体ももたへん。「自分が頑張らなあかん」「手を抜いたらアカン」って思い詰めてたら、気づいたときにはもう限界ギリギリ。
そんなとき、ふとオカンの「サボる理由も、あんたの味方や」って言葉がよみがえる。
失敗したら「しゃーない」って言うてみたり、しんどい日は「今日は体調悪いから早よ帰るわ」って自分を守る言い訳を使う。
それだけで、心がずいぶん楽になる。
オカンの“ズルさ”は、決してズルやない。
頑張りすぎるあんたにこそ必要な、心のサバイバル術なんや。
無理せず、うまいこと自分を守る知恵、これからも大事にしていきたいと思うんや。
ちゃっかり生きる練習、今日から始めてみいへん？
「言い訳なんかしたらあかん、ズルせんと、まっすぐ頑張るのが正しい」そんな風に教えられて育った人、多いんちゃう？
オレもずっと、その言葉を信じてきた。
どんなにしんどくても「自分がやらな」「ちゃんとせな」って、全部ひとりで抱え込んで、気がつけば心も体もすり減らしてばっかりやった。
けど、あの日のオカンの言葉――台所でカレーをかき混ぜながら、「アンタ、全部ひとりで抱えるからしんどいんや。人生は“うまい言い訳”持っとる子が生き残るんやで」って、ぽつりとこぼしたあの一言。
その時は「そんなズルいこと…」って正直思った。でも、社会に出て本気で分かったんや。
全部を真面目に受け止めて、完璧を目指してばかりやと、心も体も持たへん。
時には「今日はもう無理や」って自分に休む許可を出したり、「失敗してもしゃーない」って自分を責めるのをやめたり、そういう“ちゃっかり”がほんまの生きる知恵やったんや。
もし今、あんたが「頑張らな」「ちゃんとせな」って自分を追い込んでるなら、オカン直伝の“ちゃっかり生きる術”、ちょっとだけ試してみいひん？
それはズルでも甘えでもなく、自分を守るための大切な力やで。
この先、あんたの毎日が少しでも軽くなるように、オカンからもらった知恵を、ここでシェアするわ。
「しゃーない」を口癖にしてみ
「なんでうまいこといかへんねん…」って、ひとりでイライラしたり、自分ばっかり責めてしもたりしてへん？
そんなときこそ、思い出してほしいんや。オカンやったら、どんなときでも「しゃーない、しゃーない！」って大きい声で笑い飛ばしてたわ。
失敗しても、朝寝坊しても、仕事でミスっても、家のことがうまく回らん日でも、「しゃーない」ってまず自分に言い聞かせる。それだけで、心の荷物がふっと軽くなるもんやで。
完璧を目指して肩に力入りすぎたら、心もしんどなるし、余計に空回りしてまう。
オカンは昔から、どんなことも「しゃーない」の一言で済ませて、ちゃっかり自分を許してた。「しゃーない」って言うて、また次の日にはケロッと笑ってる。
それが、長い人生を元気に生き抜くコツやったんやと思う。「しゃーない」って口にするだけで、ちょっと自分に優しくなれるし、どんな失敗も笑い話に変わる。
あんたも今日から、「しゃーない」を口癖にしてみぃひん？うまくいかん日も、自分を責めるんやなくて、「しゃーない、また明日や！」って笑い飛ばしてみ。
それだけで、明日への元気がきっと湧いてくるで。人生、肩の力抜いて、ちゃっかり生きていこな。
頑張りつづけても疲れるだけや、たまにはサボってもええ
毎日「頑張らなあかん！」って気合い入れすぎて、もうヘトヘトになってへん？
そらな、ずーっと全力疾走してたら、そりゃ心も体もガス欠なるで。
オカンやったら、こう言うわ。
「しんどい日はな、堂々とサボったらええねん！」ってな。
サボる言うても、ズルしてるわけちゃう。これはな、生き抜くための立派な戦略やで。
毎日100点満点目指してたら、どっかでバテてまう。
たまには「今日はもう無理やわ！」って、布団にもぐりこんで昼寝したってええやん。仕事も家事も、全部キッチリやろうとせんでええ。
スーパーの総菜で晩ごはん済ませたって、誰も怒らへん。
「サボる＝悪」やと思い込んでたら、人生しんどなるだけや。
オカンは昔から、しんどい日は「今日は休みや！」って自分にご褒美あげてたわ。
せやから、あんたも無理せんと、たまには思いっきりサボってみぃひん？
心も体もリフレッシュして、また明日から元気に動けるで。
人生、ちゃっかり休むのも大事なコツやで。
全部自分で背負わんでええ、ちょっとは楽したらええねん
なんでもかんでも「自分でやらな！」って、全部ひとりで背負い込んでへん？
そんなんな、オカンから言わせてもろたら、「ちょっとは楽したらええねん！」やで。
困ったときに人に頼るのは、決して恥ずかしいことやない。むしろ、ちゃっかり甘えるのも立派な生き抜く知恵や。
オカンは昔から「困ったときはお互いさまや」って、よう言うてたわ。
あんたがしんどいとき、誰かに「ちょっと助けてや～」って言うたら、意外とみんな快く手ぇ貸してくれるもんやで。人に頼るのが苦手やったら、まずは「これ、お願いできる？」って一言言うてみ。
それだけで、心の荷物がグッと軽くなる。
全部自分で背負い込んでバテてまうより、時には人の力を借りて、ちゃっかり楽するのも人生のコツや。
オカンも昔、家事やら仕事やらで手いっぱいのときは、近所のおばちゃんに「ちょっと子ども見といて～」って頼んでた。頼られる方も「自分も困ったときは頼ろう」って思えるから、ええ関係ができるんや。
せやから、あんたも今日から「全部自分でやらな！」をやめて、ちょっとは人に甘えてみぃひん？
人生、ひとりで頑張るより、みんなで分け合うほうが、ずっと楽でおもろいで。
やる勇気よりも、やらん勇気を持つ
なんでもかんでも「頼まれたら断られへん…」って、全部引き受けてしもてないか？
そらな、やる勇気も大事やけど、ほんまは「やらん勇気」もめっちゃ大切やで。
オカンやったら、「無理なもんは無理や！」って、きっぱり断るのが自分を守るコツや言うてたわ。頼まれごと全部引き受けてたら、そら体も心もパンクするで。
「断ったら嫌われるかも…」とか思いがちやけど、案外みんな自分のことで精一杯やし、あんたが無理してることには気づいてへんもんや。
「これ以上は無理やわ」って言う勇気、実はめっちゃカッコええんやで。
オカンも昔から、町内会の手伝いとか、子どもの行事とか、無理なもんは「ごめんやけど今回は遠慮しとくわ！」って堂々と断ってた。その分、自分のペースで動けるから、長い目で見たらずっと元気でいられるんや。
せやから、あんたも今日から「やらん勇気」を持ってみぃひん？
無理して全部背負うより、「無理なもんは無理！」って言うて、自分を守る“ちゃっかり”始めてみてや。
人生、やることだけやなくて、やらんことを決めるのも、めっちゃ大事やで！
丁寧より、ちゃっちゃと済ます
なんでもかんでも「ちゃんとせな！」って、家事も仕事も丁寧にやりすぎて疲れてへん？
そら、たまには丁寧も大事やけど、オカンから言わせてもろたら「命に関係ないことは、ちゃっちゃと済ませたらええんや！」やで。
ご飯も毎日一から手作りせんでも、スーパーの総菜で十分ごちそうや。
洗濯も畳むんめんどくさかったら、山積みにしといても誰も死なへん。
掃除も「今日はここだけ」って決めて、あとは見て見ぬふりしたらええやん。
オカンは昔から、「家のことに完璧なんかいらん！」って豪快に笑ってた。その分、自分の好きなことしたり、昼寝したり、お茶飲んでテレビ見たり、そういう時間を大事にしてたんや。
「丁寧にやらな」って思い込んで、全部に全力投球してたら、あっという間にガス欠やで。
せやから、あんたも今日から「ちゃっちゃと済ます」を合言葉にしてみぃひん？
手抜きは悪やない、自分の時間を守るための“ちゃっかり”や。
人生、肩の力抜いて、楽できるとこはどんどん楽して、ほんまに大事なことに時間使おうや。
しんどい時に思い出してほしいオカン言葉
しんどい時、あんたに思い出してほしい言葉があるんや。
「うまいことやる」「ちゃっかり生きる」――これも、立派な生きる知恵やで。
オカンは、時にズルいように見える言葉の中にも、深い優しさと温かさを込めてた。
「全部自分で背負わんでええ」「たまにはサボってもええ」
そんなオカンの教えは、しんどい時こそ思い出してほしい。
「明日も頑張らなあかん」って心が焦る夜もあるやろ。でもな、頑張ることだけがあんたの価値やない。時には「しゃーない」って肩の力を抜いて、ちょっとズルく、ちゃっかり生きてみてもええ。
それは決して逃げやない、自分を守るための大切な選択や。
努力がすべてを救うわけやない。でも、“あんたらしく楽に生きる”道は、きっとどこかにある。無理せんでええ、背伸びせんでええ。あんたのペースで、あんたの道を歩いていってな。
しんどい時は、またこの記事を思い出してや。頑張りすぎるあんたが、少しでも楽に、笑顔で過ごせるように“オカンの知恵”が、きっと背中を押してくれるはずやで。
もし焦りや不安でしんどい時は、こっちの記事も読んでみてな。
【成功せな価値ない思てた時期、あったわ｜オカンは“失敗しても飯はうまい”って言うた話】
最後に：オカンからの手紙
「あんた、頑張りすぎてしんどなってへんか？全部自分で背負わんでええ、たまにはサボってもええんやで。『しゃーない』って肩の力抜いて、ちゃっかり生きることも大事な知恵や。無理せんと、自分のペースで歩いていき。しんどい時は、オカンの言葉思い出してな。」
――オカンより
【免責事項】
※本記事は医療的・
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