「明日も頑張らなあかん…」そんな思いが毎日頭から離れへんあんたへ。
仕事や家事、子育てに人間関係、どれも手抜きできへん毎日で、「もっと理想の自分にならな！」って自分を追い込んでしまうこと、ようあるやろ。
オレもずっとそうやった。
頑張っても心が重たくなって、「もう限界や…」って感じること、誰にでもあるんや。
そんなとき、オカンの言葉を思い出すんや。
「理想の自分なんかいらん。今の自分をそのまま受け入れたらええんやで。」
この記事では、しんどいときに思い出してほしいオカンの言葉と、無理せんと自分を認めるコツを伝えるわ。
「理想の自分」なんかいらん｜オカンは“現実の自分すら手に余っとる”って言うてた
「理想の自分」なんて、無理に追いかけても結局は自分を苦しめるだけやで。
完璧を目指すこと自体は悪いことやない。でもな、理想にばっかりこだわってしまうと、今の自分や現実をちゃんと見られへんようになるし、何より心も体もしんどくなってまうんや。
オカンが昔、こんなことを言うてくれたことがあるんや。
「現実の自分すら手に余っとるのに、そんな理想をどこに置いとくねん！それより、今できることを楽しんでやり」って。
この言葉、ほんまにハッとさせられたわ。
「もっと頑張らな！」っていう思い込みが、気がつけばどんどん自分を追い詰めてしまう。頑張ることが当たり前になって、心が疲れ切ってしまうんや。
でもオカンは、そんな様子を見て、「力抜いて、楽しみながら生きんかいな」って、何度も優しく声をかけてくれた。
無理して理想を追いかけるより、今の自分を受け入れて、できることを楽しむ方が、ずっと心が楽になるんやで。
毎朝、吐き気がするくらい会社行くのがイヤやった
社会人一年目。新品のスーツに身を包んで、期待と不安を胸いっぱいに社会へ飛び出した――そんなはずやった。
「よっしゃ、やったるで！」って意気込んでたはずやのに、現実は想像以上に厳しかった。
朝、目が覚めた瞬間から胃がキリキリ痛んで、ベッドの中で深呼吸。会社に行くのが怖くて怖くて、布団の中で何度も「あと5分…」って自分に言い訳してた。
それでも「逃げたらアカン」って自分を奮い立たせて、無理やりスーツに袖を通す。鏡の前で作り笑いをして、「大丈夫や」って自分に言い聞かせる毎日。
でも、気づいたら本当の笑い方すら分からんようになってたんや。家に帰っても、ご飯の味がせぇへん。お風呂に入っても、体の芯まで冷えたまま。
「なんでこんなに頑張ってるのに、誰も認めてくれへんねん」
心の奥で、ずっと叫んでた。
限界の夜とオカンの言葉
そんなある夜、もうほんまに限界やった。
心も体もボロボロで、もうこれ以上は無理やと感じた瞬間、気がついたら携帯を手に取って、オカンに電話をかけてた。
受話器の向こうからオカンの声が聞こえた瞬間、それまで必死でこらえてきた感情が一気にあふれ出して、涙が止まらへんかった。
嗚咽まじりで「しんどい」「もう無理や」って、何度も何度も繰り返してた。自分でも何をしゃべったか覚えてへんくらい、ただただ泣き崩れてた。
オカンは最初こそびっくりしてたけど、ため息まじりに、でもめっちゃ優しい声でこう言うてくれた。
「アンタな、そんな頑張りすぎたら死んでまうで。毎日必死に生きんのもええけどな、“ほんまの自分”置き去りにしてまで走る意味、あるんか？」
その言葉を聞いた瞬間、胸の奥がギュッと締め付けられて、心の奥底にずっと溜まってた痛みが、涙と一緒に一気にあふれ出した。
でも、まだ自分を責めてて、「理想の自分に近づきたいねん」って言うたら、オカンはちょっと呆れたように笑ってこう返してきた。
「理想の自分？そんなん知らんわ。今のアンタすら、うまく抱えられてへんのに、どこの誰が完成形になれ言うたんや。アホちゃうか。」
オカンらしい、ぶっきらぼうで、でも愛のある言葉やった。
一見きついように聞こえるけど、その言葉が不思議とスーッと胸に染み込んできて、「なんでこんなに自分を追い込んでたんやろ」って、初めて気づいたんや。
生きることと自分を許すこと
オカンはさらに、続けてこう言うてくれた。
「生きるってな、笑えることやねん。笑えへん日が続いてたら、それは生きてるんやのうて、ただ耐えてるだけや。」
その一言が、心に深く刺さった。今までの自分は、ただ「頑張らなアカン」って思い込んで、無理して笑って、無理して生きてきた。
ほんまはしんどいのに、それを認めるのが怖くて、無理やり自分を奮い立たせてきた。でも、オカンのその言葉を聞いた瞬間、張りつめていた心が一気にほどけて、涙が止まらんようになった。
声をあげて泣きながら、「もう頑張らんでもええんや」って、やっと自分に言うてやることができた。
今までは「理想の自分」にならなアカンと自分を追い込んでいたけど、ほんまに必要やったんは、「今の自分」を認めて、許してやることやったんや。
オカンの言葉が、ずっと自分を縛ってた「頑張らなアカン」ていう鎖を、そっとほどいてくれた気がした。
「もうええねん、無理せんでええ」――その瞬間、初めて自分を許せた気がした。
生きるって、ほんまはもっとシンプルで、もっと自由でええんや。無理して頑張らんでも、笑える日がまた来る。そう思えた夜やった。
オカンの言葉が命を救ってくれたんや
あの夜、オカンの言葉に救われたのは、ただ心だけやなかったんやと思う。
もしかしたら、あのとき命まで救われてたんかもしれへん。それくらい、自分が自分を追い詰めて、どこにも逃げ場がなくなってた。
「理想の自分」にならなアカンって必死で頑張ってきたけど、オカンが「今の自分を大事にしいや」って言うてくれたことで、初めて「このままの自分でもええんや」って思えた。あの一言がなかったら、ほんまに今の自分はここにおらんかったかもしれへん。
だからこそ、今、この記事を読んでくれてるあんたにも、心から伝えたい。「理想の自分」になろうとしすぎて、今の自分を見失ってへんか？
しんどい時は頑張らんでもええ。無理して笑わんでもええ。自分を責める前に、まず「今の自分」をちゃんと認めて、労わってやってほしい。
オカンの言葉は、オレにとって生きる道しるべになった。しんどい時こそ、誰かの優しい言葉や、ほんの少しの自分への思いやりが、心を救ってくれることがある。
オカン、ほんまにありがとう。今でも心から、そう思ってる。そして、この記事を読んでくれたあんたにも、オカンの言葉みたいに、少しでも心が軽くなる瞬間が訪れたら嬉しい。
無理せんでええ。自分を大事にしてな。
理想を手放して、今を生きるオカン流のヒント
頑張ることはほんまに素晴らしいことやで。
でも、しんどいときは無理せんでええんやで――オカンがよく言うてた「人生、肩の力抜いてもええんやで」って言葉、今ならその意味がよう分かる。
ずっと気を張って頑張り続けるだけやと、心も体も疲れ果ててしまう。そんなときこそ、ちょっと立ち止まって、自分に優しくしてみてほしい。
いつもと違う景色を見に行ったり、好きなものを食べたり、思いきって何もしない日を作ったり――自分を甘やかすことも、立派な「生きる力」やと思う。
オカン流のヒントは、特別なことやない。ほんの少し、いつもの自分から視点を変えてみるだけ。
今日からでもええ。自分の心が「ちょっと楽やな」と思えること、ひとつでいいからやってみてほしい。
「理想の自分」やなくて、「今の自分」を大切にする一歩を、あんたも踏み出してみてや。
きっと、心がふっと軽くなる瞬間が訪れるはずやで。
「人に頼る勇気」を持ってみる
なんでも自分ひとりで抱え込んでしまうあんた。その気持ち、よう分かるわ。
でもな、そろそろ「助けて」って言う勇気、持ってみてもええんちゃう？
オカンは昔から「困ったときは遠慮せんと人に頼りや」って言うてた。人に頼ることは決して弱さやない。むしろ、本当に強い人ほど素直に「助けて」って言えるもんや。
たとえば、仕事で分からんことがあったら、先輩や同僚に「教えてください」って一言頼んでみる。家のことでも、家族や友だちに「ちょっと手伝ってくれへん？」って声をかけてみる。
それだけで、心の荷物がふっと軽くなるもんやで。
人に頼ることで、相手との距離も縮まるし、信頼関係も深まる。助けてもらった分、今度はあんたが誰かを支えたらええ。
そうやって人は支え合って生きていくんや。一人で頑張ることも大事やけど、無理しすぎず、たまには誰かに頼る勇気も持ってみてな。
それが、あんた自身をもっと強く、優しくしてくれるはずやで。
今の自分をちゃんと見つめ直す
今の自分、ほんまにちゃんと見えてる？
理想ばっかり追いかけてると、つい今の自分のことを見失ってしまいがちやけど、実は「今の自分」をちゃんと見つめ直すことが、心を軽くするための大事な第一歩やねん。
まずは、自分ができていることや頑張っていること、しんどいことも全部、思いつくまま紙に書き出してみてほしい。
「ここはうまくいった」「ここはしんどかった」って、どんな小さなことでもええから正直に書いてみるんや。それから、自分が思い描いてる「理想」と、今の「現実」を並べて比べてみてや。
そうすると、意外と今の自分もちゃんと頑張ってることに気づけたり、「理想、ちょっと高すぎたんちゃう？」って思えたりすることもある。
自分を責めてばっかりやと、心もしんどくなるけど、こうやって客観的に見直すことで、「今の自分、ようやってるやん」って思える瞬間がきっとあるはずや。
もし余裕があれば、書き出した紙を見ながら「これだけ頑張ってる自分、偉いな」って声に出してみて。
小さなことでも自分を認める習慣、今日から始めてみてや。
理想がホンマに自分の本音なんか考えてみる
その理想、ほんまに今の自分が心から叶えたいことなん？
理想を持つのは素晴らしいことやけど、たまには立ち止まって、その理想の“本気度”を自分に問いかけてみてほしい。
「これ、ほんまに自分がやりたいことなんか？」「誰かに認められたいだけちゃうんか？」って、正直に自分の気持ちを見つめてみるんや。
もし、「そこまで頑張れへんかも」とか、「今はちょっとしんどいな」って思ったら、理想を少し現実的なものに調整しても全然ええねん。
理想を下げることは、決して妥協やあきらめやない。むしろ、自分に合った目標を見つけるための大事な選択やと思う。
高すぎる理想に縛られて苦しくなるより、今の自分が「これなら頑張れそうやな」って思える目標を持つ方が、毎日がずっと楽になる。
理想を見直すことで、心に余裕が生まれて、自分のペースで進めるようになるんや。
自分の気持ちに正直になることが、心を軽くする第一歩やで。
今日から、無理のない理想を自分にプレゼントしてみてや。
小さいことからコツコツやってみる
いきなり大きな目標に挑もうとして、途中でしんどくなってしまったこと、ない？
理想と現実の差が大きいときほど、「一気に変わらなあかん！」って思いがちやけど、実はそんなときこそ「今できる小さな一歩」に目を向けることが大切やねん。
たとえば、毎日10分だけ理想に関係することをやってみるとか、短期・中期・長期で目標を分けてみるとか、達成しやすい小さな目標を積み重ねていくんや。
「今日はここまでできた」「昨日よりちょっと進んだ」って実感できると、自信も戻ってくるし、心も少しずつ軽くなっていく。
大きな夢や理想を持つのはええことやけど、いきなり全部を叶えようとすると、途中で息切れしてしまうこともある。
せやから、まずは「今の自分にできること」を一つずつ積み重ねていくことが、結果的に一番の近道やったりするんや。
小さな達成感を毎日味わうことで、「自分にもできるやん！」って思える瞬間が増えていく。
今日から、無理せず小さな一歩を踏み出してみて。
どんなに小さなことでも、それを積み重ねていくうちに、きっと大きな変化につながるはずやで。
信頼できる人に相談する
悩みごとって、誰かに話すの、なんか気ぃ引けるなぁ…って思ったことない？
実はな、悩み相談って、別に大げさにせんでもええんやで。「最近ちょっとしんどいねん」とか、「理想と現実のギャップがなんかモヤモヤするわ～」くらい、ほんまに軽いノリで話すだけでも十分や。
相手に「どうしたらええかな？」ってアドバイス求めんでも、「ただ聞いてほしいだけやねん」って言うたらええ。聞いてもらうだけで、自分の気持ちがちょっと整理されること、意外と多いんやで。
もし身近な人に言いにくかったら、SNSとかネットのコミュニティでつぶやいてみたり、同じような悩みの人の投稿をのぞいてみるのもアリや。
「あ、自分だけちゃうんやな」って思えるだけで、なんかホッとするもんやしな。
「悩みは一人で抱え込まんと、ちょっと外に出してみる」これが意外と効くんよ。今日から、気軽に「ちょっと聞いて」って言うてみてや。
自分の気持ちを外に出すだけで、心がふっと軽くなる瞬間がきっとあるで。
健康的な生活・リフレッシュを心がける
これが最後で一番大事なヒントやで。ちゃんと聞いてな。
健康的な生活とかリフレッシュって、正直めんどくさいし、つい後回しにしがちやろ？
でもな、心と体が元気でおらんと、どんな理想も追いかけるパワーは湧いてこえへんねん。
せやから、いきなり生活全部変えんでもええから、まずは「寝る前にスマホやめてみる」とか、「朝、深呼吸してみる」とか、「ちょっと外出て空見上げる」とか、ほんまに１分でできることから始めてみてや。
運動もガチでやる必要なんかない。ストレッチしたり、近所をちょっと歩いたり、コンビニまで散歩したり、エレベーターやめて階段使うだけでも、十分リフレッシュになるんやで。
そして、「今日は自分を甘やかす日や！」って決めて、好きなもん食べたり、ゆっくりお風呂入ったり、自分をしっかり休ませてあげることも忘れんといてな。
毎日頑張ってる自分に、ご褒美あげるのは、決してサボりやない。むしろ、これが心と体を守る一番の秘訣や。「全部やらなアカン」って思わんと、今日からできること、ひとつだけでええ。
自分を大事にする習慣が、明日の自分をもっと強く、優しくしてくれるで。
ほんまに大事なことやから、ぜひ今日から始めてみてな。
心が疲れたとき、またここに戻ってきてな
「明日も頑張らなあかん…」「理想の自分にならなあかん」って自分を追い込んでしまうあんたに、オカンの言葉が、少しでも心の支えになったら嬉しいわ。
理想の自分を追いかけるのは決して悪いことやない。でもな、今の自分をちゃんと認めて、無理せんと生きることも、同じくらい大切やってこと、どうか忘れんといてな。
しんどいときは、頑張るのをちょっと休んで、自分を労ってやる勇気も持ってほしい。人に頼ることも、現状を見つめ直すことも、小さな一歩を踏み出すことも、どれも立派な「生きる力」やと思う。
オカンの言葉が、あんたの心を少しでも軽くしてくれたなら、それだけで十分や。
明日から、どれかひとつでもええから、気になったことを試してみてな。あんたが「今の自分」を大事にできるよう、心から願ってるで。
しんどいときは、またここに戻ってきて、オカンの言葉を思い出してや。
あんたの毎日が、少しでも楽になりますように。
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どれもあんたの心に寄り添う、あったかい言葉が詰まっとるから、ゆっくり読んでみてな。
最後に：オカンからの手紙
「あんた、無理して理想ばっか追わんでええよ。今のあんたを大事にして、たまには笑って、しんどいときは無理せんと、自分を労るんやで。オカンは、あんたが生きててくれるだけで十分幸せや。焦らんと、自分のペースで歩んでいこな。」
――オカンより
免責事項
※本記事は、筆者の個人的な体験や意見に基づいて執筆されたものであり、医療・心理的な助言を提供するものではありません。心身の不調を感じた場合は、専門の医療機関にご相談ください。
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