「逃げたらあかん」って言葉、しんどい夜に胸に突き刺さったこと、あんたにもあるんちゃう？
頑張らなあかん、って思えば思うほど、ほんまは限界ギリギリで生きてる人が多いんや。会社で責任増えて気ぃ抜くヒマもない、家でもええ人でおろうとする。
そんな毎日が続いたら、「逃げたい」って思うのは当たり前やのに、「逃げたらあかん」って自分で自分を縛ってしまう。
誰もそんなこと言うてへんのに、心のどっかで「ちゃんとせな」「途中でやめたらアカン」って、自分を責めてしまう。
せやけどな、うちのオカンはこう言うてたんや。しんどい時は逃げてもええ、逃げ道作るのも生きる知恵やって。無理せんでええ、あんたのペースでええんやで。
そんなあんたにこそ、オカンの言葉を読んでほしいんやで。
「“逃げ道”は甘えやない。命綱や」ってオカンは言うてた
「“逃げ道”は甘えやない。命綱や」って、うちのオカンはよう言うてたんや。
しんどい時に「逃げる」って選択肢を持ってへん人ほど、ほんまに潰れてまう。あんたも、心のどこかで「逃げたら負けや」「頑張らなあかん」って自分を追い込んでへん？
オカンはな、「命があったら、また始めたらええんや。逃げるんは、負けやのうて、生き延びるための技や」って、何度も何度も言うてくれた。最初はピンと来んかったけど、ほんまにしんどい時にこの言葉が心に刺さったんや。
昔は「根性」で何でも乗り切るのが美徳やったかもしれん。でも今の時代は違う。無理して心も体もボロボロになってしまったら、元も子もないやろ？
「逃げる」ってことは、決して弱さや甘えやない。自分の命や心を守るための大切な選択肢なんや。
ほんまに強い人は、ちゃんと“逃げ道”を用意してる。自分を追い詰めすぎず、「ここまで頑張ったら、一回休もう」「しんどなったら、こっちに逃げよう」って、自分を守る準備ができてる人や。
もし今、心がしんどくて「もうあかんかも」って思ってるなら、どうかオカンの言葉を思い出してほしい。
「逃げ道」は生きるための命綱や。あんたのペースで、あんたの人生を大事にしてええんやで。
「頑張る」ってだけがかっこええことやない
「努力」って、たしかにええ響きやけど、ときどき自分の首を絞めてまうこともあるやろ？
「こんだけ頑張ってんのに、なんで報われへんのやろ」とか、「逃げたら全部ムダになるんちゃうか」って、不安になる夜もあると思う。
でもな、オカンはこう言うてたんや。
「アンタな、逃げるいうたって、何も投げ出してへんやん。ちゃんと“休む場所”を見つけたいうことやん。プロやんか」って。
ほんまに大事なんは、無理して突っ走ることやなくて、自分を守るための“休む場所”を見つけることや。逃げることは負けやない。
自分のためにちゃんと休む、その選択ができる人こそ、ほんまのプロやとオカンは教えてくれた。
あんたも、自分に優しくしてええんやで。
逃げてもええんやって気づかせてくれた夜
就職して数年が経つと、仕事にも慣れてきて「できて当たり前」「成果を出して当然」って空気が漂ってくる。
後輩も入ってきて、先輩としてちゃんとせなアカン。周りからの期待もどんどん大きくなって、気づけば自分にプレッシャーをかけ続けてた。
でもな、現実は思うようにいかへん。数字は伸びひんし、上司からは「お前、ホンマにやる気あるんか？」って、冗談まじりにグサッと刺さる言葉を投げられる。
笑ってごまかしながらも、心の中はズタズタやった。
会社のデスクでパソコンの画面を開いたまま、何をしてるかも分からんまま、ただ時間だけが過ぎていく。頭は真っ白、心は重たい。夜になって一人で食べるコンビニ弁当も、何の味もしない。
「こんなはずやなかったのに」「もっと頑張らなアカンのに」って自分を責めて、気づけば心も体も限界ギリギリ。
あの時の自分と同じように、今しんどい思いをしてる人、きっとおると思う。もし、今のあんたが「もう無理かも」って感じてるなら、この先の話を読んでほしい。
自分を責めることも、無理に頑張ることもせんでええ。しんどい時は、ちょっと立ち止まってもええんやって、あの頃の自分に伝えたい。
そして、今悩んでるあんたにも、そう伝えたいんや。
無意識にかけた電話、オカンの声は心の支えやった
あの日、電車を待つホームで、気づいたら携帯を手に取ってた。
無意識のうちにオカンの番号を押してて、呼び出し音が鳴る間、なんで電話してるんやろって自分でも分からんかった。
でも、電話越しに聞こえてきたオカンのなんてことない声を聞いた瞬間、胸の奥がギュッと締め付けられて、涙がこぼれそうになった。
「オカン……もう、仕事ムリかもしれん……」
その言葉を口にした瞬間、自分で自分が情けなくて仕方なかった。大人になって、ちゃんとせなアカン年齢やのに、まだこんな弱音吐くんかって。こんなん言うたら、また自分を嫌いになってまうんちゃうかって、怖かった。
でも、オカンは笑ってたんや。
「あぁ、せやろな〜。そろそろ来ると思ってたわ」
その声が、あまりにも優しくて、あったかくて。涙が止まらへんかった。オカンは続けて言うてくれた。
「久しぶり帰っといで。今夜はアンタの好物のエビフライにしとくわ。ごはん食べて、風呂入って、ほんでアホみたいに寝ぇや。仕事のことなんか、明日考えたらええ」
「帰っといで」――その一言が、心に背負ってた重たい荷物を、まるごと下ろしてくれた気がした。ずっと「逃げたらアカン」「踏ん張らなアカン」って自分を縛って、倒れそうになってた。
けど、オカンの「帰っといで」は、「休んでもええよ」なんて優しいもんやなくて、「何も考えんと、ただ帰ってきてええ」って、全部を受け止めてくれる魔法みたいやった。
“逃げてもええんや”って、言葉よりも深く、心に染み込んだ瞬間やった。
オカンの金言は「人生論」やなくて日常の優しさやった
オカンの金言って、人生の大きな教訓ばかりやと思いがちやけど、実は「風呂入って、エビフライ食べて、アホみたいに寝ぇや」みたいな、なんてことない言葉が一番心に響くんやって、あの夜しみじみ思った。
仕事や人間関係でしんどくなった時、つい「もっと頑張らな」とか「逃げたらアカン」って自分を追い詰めてしまいがちや。けど、ほんまに大事なんは“自分が自分でいられる場所”を思い出すことやったんやと思う。
オカンの「帰っといで」の一言が、どれだけ自分を救ってくれたか、今でも忘れられへん。
仕事に潰されるんやなく、自分で自分を追い詰めてしまう前に、“帰れる場所”があるって思い出せたことが、何よりの救いになった。
もし今、あんたが同じように苦しい思いをしてるなら、無理して「頑張る理由」や「休む理由」を探さんでもええ。
そんな時は、ぜひ【【休む理由を探してるうちは、ほんまに休まれへんで｜オカンが教えてくれた“開き直りの術”】も読んでみてほしい。
心がちょっと軽くなるヒントが、きっと見つかるはずやから。
「逃げ道」は準備しといてこそ意味があるんやで
「逃げ道」はな、いざというときにパッと出てくるもんやと思いがちや。
けど、ほんまは日ごろから意識して用意しとくもんなんや。ピンチになってから慌てて探しても、なかなか見つからへん。だからこそ、「しんどなったらここに戻ろう」とか、「この人に頼ろう」って、自分なりの“帰れる場所”や“心の避難所”を、普段からちゃんと作っておくことが大事なんや。
逃げ道があるだけで、心に余裕が生まれる。無理して突っ走らんでも、「最悪あそこに逃げたらええんや」って思えるだけで、気持ちがずいぶん楽になるんよ。
逆に、逃げ場がないと感じてるときほど、人は自分を追い詰めてしまうもんや。オカンもよく「逃げ道は準備しといてこそ意味があるんやで」って言うてた。
「逃げること＝悪いこと」やと思い込んでると、どうしても自分で自分を縛ってしまう。でも、ほんまに強い人は、ちゃんと自分を守るための“逃げ道”を持ってる。
だからこそ、しんどくなったときに無理せず休めるし、また前を向いて歩き出せるんや。
実際にどうやって“逃げ道”を作ったらええんか、オカン流の方法を紹介するで。
自分に合った逃げ道を見つけて、心に余裕を持つコツを一緒に考えてみようや。
お気に入りのスーパーや商店街を「避難場所」に決める
あんたにも「ここ来たら、なんかホッとするわ～」って場所、あるやろ？
別にオシャレなカフェやなくてもええねん。近所のスーパーとか、昔からある商店街とか、何も買わんでも、ただウロウロしてるだけで、なんや知らんけど気持ちがスーッと軽なるんや。
しんどい時って、家でじっとしてたら余計にモヤモヤしてまうやろ？
そんな時こそ、思い切って「避難場所」に決めたスーパーや商店街に行ってみてや。店内のBGM聞きながら、野菜の値段見て「高っ！」とか、お惣菜コーナーで「今日は何が安いんやろ」って眺めるだけでも、ちょっと心が和むもんやで。
商店街やったら、八百屋のおっちゃんと世間話したり、パン屋の焼きたての匂い嗅ぐだけでもええ。なんや、日常の中に小さな“逃げ道”があるって、案外ええもんやで。
「今日は何も買わんと帰ろ」って決めてても、気づいたらコロッケ買ってたりするけどな。
せやから、しんどいな～思ったら、まずはお気に入りのスーパーや商店街に寄り道してみ。ほんのちょっとの時間でも、心の荷物が軽うなるかもしれへんで。
今日の帰り道、ちょっと寄ってみぃひん？
「ご褒美ごはん」をストックしく
あんた「自分だけのご褒美ごはん」って持ってる？
別に高級なもんやなくてええねん。エビフライでも、カップ麺でも、冷凍チャーハンでも、なんでも自分が「これ食べたら元気出るわ！」って思えるもんで十分や。
しんどい時って、何もやる気せぇへんし、ごはん作る気力もないやろ？
そんな時のために、冷凍庫や棚にご褒美ごはんをストックしとくんや。
「今日はもう無理や…」って日でも、「あ、あれがあるわ！」って思えたら、ちょっとだけ心が救われるもんやで。
ほんでな、ご褒美ごはんは“特別な日”やなくても食べてええ。「今日は頑張ったな」とか「なんか疲れたな」って日にも、遠慮せんと自分にご褒美あげてや。
ストックしとくだけで、「しんどい時はこれ食べる！」って決めてるだけで、心の支えになる。
今すぐ冷凍庫か棚に、自分の好きなもんひとつ入れときや。それが、明日のあんたを助けてくれるかもしれへんで。
“逃げる口実”を今から考えとく
「しんどい時、どうやって逃げたらええんやろ…」って悩んだことない？
実はな、いざという時にサッと使える“逃げる口実”を、今から考えとくのがめっちゃ大事やねん。
「今日は体調悪いから帰るわ」とか、「家の用事あるから休むわ」とか、気まずくならんセリフをひとつ用意しとくだけで、心のハードルがグッと下がるで。
ほんま、しんどい時に無理して頑張っても、自分が潰れてまうだけや。「逃げる＝悪」やと思わんといてな。オカンも「逃げる時は、ちゃんと逃げなアカン」ってよう言うてたわ。
今のうちに、あんたなりの“逃げる口実”を考えて、スマホのメモにでも保存しときや。いざって時、口に出すだけで自分を守れるし、余計な罪悪感も減るもんや。
今すぐひとつ、「これや！」ってセリフ、考えてみてや。それが、あんたの心の安全ピンになるんやで。
何もせん日をカレンダーに入れる
あんた「何もしない日」って、ちゃんと作ってる？
毎日バタバタして、気づいたら休む間もなく一週間終わってもうてる…なんてこと、ようあるやろ。でもな、ほんまは「何もしない日」ってめっちゃ大事やねん。
せやから、今すぐスマホのカレンダー開いてみて。月に一回でもええから、「今日は何もしない日！」って予定を一日入れてみてや。これ、誰にも遠慮せんでええ、あんた自身のための“堂々サボりデー”や。
カレンダーに書き込むだけで、不思議と「今日は休んでええねん」って自分に許可が出せるんや。
何もしない日には、ほんまにゴロゴロしてもええし、昼まで寝てもええ。好きなだけダラダラして、心と体をリセットする時間にしてや。
予定でパンパンの毎日やと、心もしんどなってまうけど、こうやって“自分と約束した休み”をちゃんとスケジュールに入れることで、心にも余白ができるんやで。
「サボる」って悪いことやと思わんといてな。
今すぐカレンダーに「何もしない日」って入れてみぃひん？それが、あんたの心を守る第一歩になるはずやで。
“味方リスト”を作っておく
あんた「味方リスト」って作ったことある？
しんどい時、誰にも言えんと一人で抱え込んでまうこと、ようあるやろ。でもな、困った時に「この人にだけは連絡できる」「この人なら話せる」って思える人の名前を、3人だけでもメモしとくんや。
たとえば、家族でもええし、昔からの友達、職場の先輩や後輩、誰でもええ。スマホのメモ帳でも、手帳でも、どこでもええから「味方リスト」ってタイトルつけて書いてみてや。
ほんで、ほんまにしんどい時は、勇気出してその誰かに「ちょっと話聞いてくれへん？」って連絡してみる。
たった一人でも「逃げてもええよ」「無理せんでええよ」って言うてくれる人がいるだけで、心がグッと軽なるもんや。
オカンでも、友達でも、誰でもええ。「一人ぼっちやない」って思えるだけで、踏ん張る力が湧いてくるで。
もし今、思い浮かぶ人がおらんかったら、これから少しずつ探していったらええ。
今すぐスマホ取り出して、「味方リスト」作ってみぃひん？それが、あんたの心の逃げ道になるんやで。
“逃げること”に罪悪感なんていらん
「逃げること」にまだ罪悪感持ってへんか？
ほんまはな、逃げることは決して弱さやないし、甘えでもない。むしろ、自分の命と心をちゃんと守ろうとする“強さ”やねん。
誰だって、しんどい時はある。どんだけ頑張ってる人でも、限界は来る。そのときに「絶対に逃げたらアカン」って自分を追い詰めてもうたら、心も体もボロボロになってまう。
せやから、あらかじめ“逃げ道”を用意しとくことは、ほんまに賢い生き方やと思うんや。自分を大切に思うからこそ、ちゃんと逃げ道を作る。
それは決して負けやない。むしろ、人生を長く、笑って歩き続けるための“戦略”や。
オカンがよう言うてた。「逃げ道はズルいやない。ほんまに賢い人は、自分の命と心を守るルートを作っとる」って。
あんたが今、肩にグッと力入れて「明日も頑張らな…」って思ってるなら、その力、ちょっと抜いてみ。
逃げることは、負けることやない。
“ええ逃げ道”を持ってる人こそが、人生を上手に生きとるんや。しんどい時は、無理せんと逃げたらええ。
誰かに頼ってもええし、好きな場所に避難してもええ。ひとりやないで。
あんたの心が壊れてまう前に、どうか自分を守る選択をしてや。
それが、ほんまの強さやからな。
最後に：オカンからの手紙
「しんどい時は、無理せんでええんやで。逃げることは恥やない、あんたの命と心を守るための大事な選択や。どんな時も、あんたの味方やからな。自分を大切に、ちゃんと休んでや。また笑顔で会える日を、楽しみに待ってるで。」
――オカンより
【免責事項】
※本記事は読者の気持ちを少しでも軽くするための読み物です。 医療的・心理的アドバイスを目的としたものではありません。 深刻なお悩みがある場合は、専門の機関へのご相談をおすすめします。
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